Qué Hacer Y Qué No Hacer Durante El Embarazo

Qué Hacer Y Qué No Hacer Durante El Embarazo
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Qué Hacer Y Qué No Hacer Durante El Embarazo

Cuando estás embarazada por primera vez, estás inundada de consejos y buscas información para hacer las cosas bien. Si los foros son una mina de información, no necesariamente tenemos tiempo para leer todo.

Y a veces las parteras y otros obstetras no tienen el reflejo de resumir todo lo que hay que saber.

¿Qué cambiará en tu vida como mujer? ¿Cómo proteger a tu bebé? Para ayudarte a ver más claramente, he aquí una lista de cosas que debes y que no debes hacer para evitar ponerte a ti o a tu bebé en peligro.

Qué Hacer Y Qué No Hacer Durante El Embarazo

A continuación te mencionamos una lista de conejos y tips para que puedas vivir sin complicaciones tu embarazo.

Protégete del sol

Normalmente, la exposición al sol ya no es algo bueno. Pero durante el embarazo, la exposición de tu piel al sol causa la aparición de manchas marrones, denominada la máscara de embarazo.

Así que por favor, cómprate una crema protectora solar adecuada para mujeres embarazadas, no esperes a saber lo que necesitas comprar para el bebé una vez que él esté allí para conseguirlo para ti. E incluso si sales en invierno, algunos rayos del sol todavía pueden filtrarse.

Evita un masaje con aceites esenciales en el primer trimestre

Tendemos a creer que debido a que son naturales, los aceites esenciales preñados no son un problema.

Ahora, cualquier contacto con los aceites esenciales debe ser desterrado al principio del embarazo, te arriesgarías a hacer un aborto involuntario: no debes utilizar algunos para un masaje, ni aplicar algunos en un botón, ni difundir algunos en una habitación donde estás, ni mucho menos tragar alguno de ellos.

Abstenerse de usar el baño

Cuando quieras ve al baño inmediatamente, no te detengas, de lo contrario te arriesgas a tener una infección del tracto urinario que puede causar un parto prematuro.

A partir del cuarto mes de embarazo, es posible utilizar ciertos aceites esenciales bajo ciertas condiciones.

Tomar medicamentos sin receta médica sin consultar a tu médico

Cuando usted estas embarazada, los fármacos que puedes pensar que son inofensivos, como, pueden ser peligrosos. En caso de dolor de garganta o dolor de menor importancia, pídele consejo a tu obstetra o ginecólogo.

Comer carne cruda o ahumada y productos lácteos crudos preñados

Para evitar cualquier riesgo de listeriosis y toxoplasmosis para aquellos que no son inmunes, es aconsejable evitar comer carne poco cocida, carne marinada y carne ahumada. La carne de ovino es particularmente peligrosa.

Las carnes frías y otros patés también deben ser prohibidos de tu dieta durante el embarazo!

Para evitar la listeriosis, las mujeres embarazadas deben evitar los quesos blandos, los quesos hechos de leche de oveja y cualquier leche no pasteurizada.

Descansar

La gestación de un ser humano bombea mucha energía. Debes escuchar a tu cuerpo, tomar descansos y siestas y no cargar objetos pesados o arriesgarse a abortar o dar a luz demasiado pronto.

Comer por dos porque estás embarazada

Debes comer mejor en lugar de comer más cuando está esperando un hijo, de lo contrario corres el riesgo de ganar demasiado peso.

Visita obligatoria del primer trimestre

El hecho de que no se le muestre el vientre no significa que el bebé no esté ya allí. El seguimiento del embarazo es muy importante y si te demoras demasiado en ir a ver al médico, no podrás iniciar los trámites relacionados con tu embarazo para beneficiarte de la seguridad social embarazada.

Hacer trabajos de pintura de embarazadas

Incluso si usas pintura orgánica inodora, todavía hay un riesgo para el bebé. Si realmente necesitas trabajar, ventila la habitación, no vaya allí y trate de dormir en otro lugar durante unos días.

¿Qué Es Lo Que No Hay Que Hacer Para No Quedar Embarazada?

Los deportes prohibidos durante el embarazo incluyen el windsurf, el judo, el patinaje sobre ruedas, el ciclismo de montaña y la equitación, particularmente debido al riesgo de caídas.

Si ya corrías antes de quedar embarazada, sólo puedes hacerlo en el primer trimestre y con moderación. Finalmente, no se puede bucear debido a los riesgos de falta de oxígeno para el bebé.

Usar insecticidas y otros productos peligrosos para las mujeres embarazadas

Como nada está indicado para las mujeres embarazadas para los repelentes líquidos de mosquitos, incluso de origen natural, es mejor tener cuidado.

Del mismo modo, elige un repelente especial para mujeres embarazadas, disponible en la farmacia.

Embarazo Y Aumento De Peso

El aumento de peso durante el embarazo causa verdaderos dilemas para la mujer embarazada porque está dividida entre mantener su figura y la salud del bebé.

De hecho, al limitar el aumento de peso, la mujer embarazada no tendrá demasiados kilos que perder después del parto. Pero para que su bebé crezca bien, ¡también necesita suficiente comida!

A continuación, encontrará las respuestas a todas sus preguntas sobre el aumento de peso durante el embarazo.

¿Cuántos kilos debo aumentar?

“Normalmente”, una mujer embarazada con un IMC normal aumenta entre 9 y 12 kilos. Crecer durante el embarazo es lo más saludable ya que el cuerpo de la futura madre tiene que adaptarse al del bebé.

Pero no te preocupes: un tercio del aumento de peso final corresponde al bebé y por lo tanto se va durante el parto. En promedio, un bebé pesará 3,3 kilos, la placenta 700 gramos y el líquido amniótico 800 gramos.

Dos tercios del aumento de peso también se deben a cambios biológicos en su condición: los músculos en su útero se hincharán, la presión arterial aumentará, y retendrás agua. Todo esto debería corresponder a un aumento de peso de unos 2,8 kilos.

De lo único que tendrás que preocuparte es de la masa grasa. De hecho, para poder amamantar, el cuerpo de la mujer embarazada almacena grasa (unos 4 kilos…).

Existen básculas, conectadas o no, que permiten evaluar la masa grasa del cuerpo.

¿Qué pasa si engordo demasiado?

El aumento excesivo de peso puede provocar complicaciones durante el embarazo, como hipertensión, diabetes gestacional o un bebé de gran tamaño, que la obligarán a someterse a una cesárea.

Comer saludable y hacer ejercicio (cuando no se lo recomiende su médico) le ayudará a limitar el aumento de peso durante el embarazo.

Sin embargo, tenga en cuenta que es imposible ponerte a dieta o arriesgarse a poner en peligro a tu bebé cuando está embarazada: no más dietas bajas en calorías y otras dietas draconianas.

¿Cuántas calorías deben consumir una mujer embarazada?

A nivel mundial, una mujer debe consumir 2000 calorías al día. No necesitas comer mucho más que eso en los primeros dos trimestres. Sin embargo, necesitarás aumentar su consumo diario en 200 calorías durante el último trimestre.

¿Qué comer durante el embarazo para no tener sobrepeso?

Elimina todo lo que no sea saludable: en lugar de rellenarse con galletas, pasteles, caramelos, helados y otros dulces demasiado ricos en grasa y azúcar, elige fruta fresca, productos integrales, 0% queso, yogur o fruta seca.

Evita los jugos de frutas que sean demasiado dulces y prefiere el agua o los jugos de vegetales. Camina con una botella pequeña de agua para no tener sed.

Durante el último trimestre, si no quieres tomar más de lo que necesitas, toma un tazón de granos enteros con leche semidesnatada.

Otro consejo para evitar engordar demasiado: limitar las cantidades y comer variado. Los carbohidratos como el pan, la pasta, las papas, el arroz son esenciales. Sin embargo, come su versión completa, más rica en fibra.

Durante su embarazo, necesitas por lo menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Prepara pequeños palitos de pepinos y zanahorias para picar. Puedes guardarlos en cajas pequeñas que puedes guardar en la nevera o llevarte contigo.

¿Cómo limitar el aumento de peso durante el embarazo?

Las proteínas son esenciales. Debes comer pescado dos veces a la semana durante el embarazo, que puede hornear en el horno en papillote, por ejemplo. Además, puedes reemplazar las proteínas y algunos almidones por lentejas, alimentos con un índice glucémico muy bajo.

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