Qué Hacer Para Perder El Apetito Rápido

Qué Hacer Para Perder El Apetito Rápido
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Qué Hacer Para Perder El Apetito Rápido

Algunos se llenan rápidamente. Hay otros que tienen hambre todo el tiempo. Esto último, no es realmente cómodo ya que se llega a a comer demasiado, con el riesgo de aumento de peso que conlleva, te suena familiar querido lector?

Se trata de un fenómeno tanto normal como complejo. Normal porque refleja su deseo de comer para satisfacer sus necesidades energéticas.

Complejo porque está regido por el centro de saciedad del cerebro. Dos hormonas están implicadas en este proceso: la leptina que induce la saciedad y la grelina que tiene el efecto contrario.

Qué Hacer Para Perder El Apetito Rápido

Pero la secreción de estas hormonas puede ser perturbada en algunos y, por supuesto, al mismo tiempo, altera el apetito que puede ser más bajo en algunos y muy aumentado en otros, haciéndolos más gordos.

A continuación te mencionaremos las formas más destacadas para cortar el apetito rápidamente y no tengas problemas con los efectos secundarios que esto trae al comer de manera excesiva.

Tabletas y cápsulas para cortar el hambre

Se trata de complementos alimenticios denominados oficialmente “moderadores del apetito”. En principio están regulados legalmente por la Comisión Europea (directiva europea n°2002/46/CE) y no deben contener sustancias peligrosas y prohibidas.

No es obligatorio realizar estudios científicos que demuestren su eficacia (a diferencia de los medicamentos). Y no tienen derecho a ninguna reclamación, como “reduce el hambre” o “causa pérdida de peso”.

Se componen de todo tipo de plantas, a veces acompañadas de sales minerales (cromo, a menudo, supuestamente para reducir el deseo de azúcar), vitaminas y también cafeína (procedente de guaraná, té verde, mate) supuestamente también para cortar el apetito.

Los moderadores del apetito que se venden en algunas tiendas (farmacias, parafarmacias, boutiques y departamentos de alimentos saludables de los supermercados), pero todavía no es popular en todos los países, son seguros, siempre y cuando no excedan las dosis prescritas en el envase.

¿Qué complementos alimenticios son peligrosos?, los que contienen:

  • Efedra, una planta china que actúa sobre el sistema nervioso que se encuentra en productos vendidos en Internet.
  • Cáscara de naranja amarga (citrus aurantium) rica en sinefrina.
  • Al igual que la efedra, la sinefrina es peligrosa para el corazón.
  • Garcinia cambodgia, una planta indonesia, y oodia gordonii (se vende en Internet bajo el nombre de “cactus appetite suppressant”) que puede causar graves trastornos musculares, hepáticos, cardíacos y neurológicos.
  • Estas tres últimas plantas fueron prohibidas en junio de 2012 por la ANSM, así como 26 sustancias, incluida la sinefrina, en preparados magistrales y hospitalarios. Pero no están en los complementos alimenticios.

Esta prohibición debería disuadirle de consumir estos productos, incluso si, especialmente en Internet, sus vendedores proclaman la ausencia de peligros!

¿Qué hay de los rellenos estomacales?

Mucílagos, fibras, gomas, pectinas, algas: están en polvo o cápsulas y tienen el poder de absorber de 50 a 100 veces su peso en agua.

Lo tragamos con un gran vaso de agua y, ¡salta! se hincha y llena parte del estómago. Se corta temporalmente la sensación de hambre y luego se siente más lleno más rápido. Por otra parte, absorben una pequeña parte de los azúcares y de las grasas que no se asimilan, hay siempre que ganar!

La distensión y la diarrea son a menudo una característica de estos moderadores del apetito. Además, también capturan vitaminas liposolubles (A, D y E) al mismo tiempo: dado que tendemos a quedarnos sin vitamina D, especialmente en invierno, esto no es realmente recomendable.

¿Cómo reducir naturalmente el apetito al principio de una comida?

Comer verduras, cocidas o crudas. Su volumen hace que también empiecen a llenar bien el estómago. También tienen un alto contenido de fibra, por lo que necesariamente comerá menos después. Alguno de estos ejemplos puede ser:

  • Una buena sopa de verduras, por la noche, muy espesa (es mejor que una sopa donde el agua es mayoritaria).
  • Ensalada de canónigos o de canónigos (que le traerá Omega 3 como bono),
  • Zanahorias ralladas o repollo (con manzana picada es aún mejor),
  • Una toronja.

Y durante su temporada puede ser:

  • Melón
  • Una vinagreta de alcachofa
  • Calabacín rallado y de limón
  • Una buena ensalada de tomate
  • Un pisto frío
  • etcétera

Cuando es más agradable que los gránulos que llenan el estómago, tanto desde el punto de vista de la codicia como de la nutrición: los beneficios de las verduras ya no se pueden demostrar. Y hay muchas opciones!

Pero también se puede añadir un trozo de pan a estas verduras: si se mastica bien, sus hidratos de carbono serán más rápidamente entregados, asimilados e irán a decirle a su cerebro “¡Cálmate, la comida llega! ».

Si está en un restaurante, sin verduras para comer, coma pan mientras espera el servicio: tendrá el mismo efecto calmante.

¿Cómo Cortar Un Antojo?

Nunca con un producto dulce que, al obligarle a secretar insulina para absorber este azúcar, tendrá un efecto rebotador que desencadenará otro antojo.

Lo más fácil es un vaso de agua. Pero el efecto no dura mucho tiempo. Un café (sin azúcar ni edulcorante) tiene una acción ligeramente más prolongada, especialmente si contiene leche.

La manzana y el huevo duro son los dos supresores del apetito estrella. La manzana por sus fibras y la textura de su carne, el huevo duro porque es rica en proteínas y permanece durante mucho tiempo en el estómago.

Y si estás cansado de las manzanas, puedes optar por los plátanos que tienen las mismas virtudes. Algunas frutas secas (almendras, pistachos, nueces) también son eficaces pero ricas en calorías. Y si están salados, ¡puede que no puedas parar!

Por su alto contenido en proteínas y bajo en grasas:

  • Una pequeña loncha de jamón
  • Una pechuga de pollo (o pechuga de pavo)
  • Yogur (o una pequeña olla de queso cottage)

También son muy buenos supresores del apetito. Son menos fáciles de usar en la oficina, pero muy útiles cuando se llega a casa con hambre.

Causas Del Aumento Del Apetito

El aumento del apetito se caracteriza por el deseo de comer más o demasiada comida de lo normal. Puede ser temporal o no y manifestarse por convulsiones intermitentes. A menos que el aumento del apetito es el resultado de un problema físico importante, puede de un desorden o enfermedad.

En tal caso, la necesidad de ingerir alimentos no siempre va acompañada de necesariamente de una sensación de hambre o, por el contrario, una sensación de saciedad no se puede sentir a pesar de los alimentos importantes ingeridos.

En general, este trastorno siempre lleva a un mayor aumento de peso o menos importante a menos que sea de origen parasitario.

Las causas de un aumento de apetito son varios:

  • Hipoglucemia, como después de un problema físico significativo
  • Dejar de fumar, la abstinencia de nicotina a menudo lleva a un aumento del apetito;
  • Presencia de tenías, en cuyo caso no se observa aumento de peso;
  • Durante o después de la diarrea;
  • Aumento en la producción de grelina, una hormona digestiva que estimula el apetito;
  • Falta de sueño, lo que a su vez conduce a una mayor producción de grelina en el estómago y el páncreas;
  • Síndrome premenstrual en algunas mujeres;
  • Tomar ciertos medicamentos o anticonceptivos orales;
  • Un precursor de la diabetes; en este caso, la polifagia va acompañada de astenia y polidipsia;
  • Patología del sistema digestivo;
  • Trastornos endocrinos, incluyendo hipertiroidismo;
  • Disfunción del hipotálamo;
  • Trastornos psico-emocionales como la bulimia;
  • Síndrome de hiperfagia no controlada;
  • Obsesión por comer.

Complicaciones Del Aumento Del Apetito

Las complicaciones del aumento del apetito varían de acuerdo con la naturaleza y severidad de la misma.

  • Astenia o fatiga debido a la tensión excesiva en el estómago;
  • Irritabilidad y susceptibilidad;
  • Esofagitis en el esófago;
  • Ruptura gástrica;
  • Insomnio;
  • Depresión y ansiedad;
  • Reversión a anorexia;
  • Aumento de peso o incluso obesidad.
  • Esto último causará otros males.
  • Presión arterial alta;
  • Problemas cardíacos;
  • Colesterol;
  • Diabetes
  • Artrosis;
  • Síndrome de apnea del sueño.

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