Qué Hacer Para Tener Un Abdomen Plano Y Marcado

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Qué Hacer Para Tener Un Abdomen Plano Y Marcado

La solución está en lo más profundo de nosotros mismos. ¿Cómo tener un estómago plano rápidamente? Veamos ahora mismo 5 errores que puedes estar cometiendo y que te impiden hoy en día tener un estómago plano de forma rápida.

Relájate, te permitirá absorber mejor toda la información que te diremos, y especialmente ésta: la solución está en nuestro interior.

Cuando vas a un psicólogo, el terapeuta está ahí para resolver un problema, un problema, excepto que no es él quien lo resuelve, eres tú cuando vas a una consulta. Porque él está ahí, sentado a tu lado para interrogarte, hacerte preguntas y hacerte pensar.

Qué Hacer Para Tener Un Abdomen Plano Y Marcado

Y hoy, eso es exactamente lo que vamos a hacer: te vamos a hacer pensar para que puedas resolver tu problema por ti mismo, y tener un estómago plano y firme rápidamente.

 ¿Cuáles son los 5 errores a evitar para tener un estómago plano rápidamente?

Error #1 : Abuso con abdominales

Tal vez el primer error que cometes es hacer demasiados abdominales.

Sabes, cuando sales con la meta de tener un estómago plano rápidamente, perder grasa en el estómago o incluso tener abdominales, todos hacemos lo mismo: nos sentamos y empezamos a hacer levantamientos de busto, oblicuos, todo eso.

Muchos somos los primeros, que en ese momento están haciendo 20 minutos, 30 minutos, 40 minutos a toda velocidad, ponen buena música motivadora y siguen adelante.

Excepto que, cuando haces eso, ¿qué pasa? Creará el efecto contrario. De hecho, cuando haces este tipo de ejercicio, trabajarás un músculo superficial, un músculo que está por encima, que vemos, es el músculo abdominal que se llama el gran derecho.

Así que este va a ser tónico, va a entrenar ya que tú lo has entrenado a fondo. Excepto que será a expensas de otro músculo llamado el músculo transversal, que es un músculo dentro de tu abdomen y que se encarga de mantener todas tus vísceras y que tiene el papel de darte un estómago plano.

Lo que queremos decir es que si abusas de ella, puedes tener el efecto opuesto.

Así que lo que te invitamos a realizar es hacer el ejercicio de envainado como una prioridad, hacerlos ya para tu salud, pero también para que puedas tener un estómago plano rápidamente.

Error #2 : Causando hinchazón

El segundo error que puedes cometer para un vientre plano es boicotear la hinchazón. La hinchazón es un tema importante y puedes evitarlo, o al menos puedes enfrentarlo pero no lo tienes en cuenta.

Lo que queremos decir es, ¿cuál es el punto de matarse en la tarea de pérdida de grasa para obtener un estómago plano rápidamente si al final está hinchado. Hinchado, lo que dice es que el vientre rebotó.

Lo que te pedimos es que pienses. Ya sabes, ¿hincharse es qué? Es tu intestino. Sabes que tu intestino es muy largo, está en tu estómago pero es muy largo. Aproximadamente 6 metros.

Te invitamos a pensar y pensar si tienes dolores de estómago, si te sientes hinchado regularmente, tal vez pensar en esta preocupación y tratar de arreglarlo para tener un estómago plano rápidamente. Incluso puedes perder la hinchazón del estómago en 7 días.

Hinchazón, es un tema grande como te dijimos, puede deberse a muchas cosas: puede deberse a la goma de mascar, puede deberse a la soda, puede deberse a la dieta, puede deberse a intolerancias alimenticias al gluten, a la lactosa, etc., puede deberse a muchas cosas, al sedentarismo.

Error # 3 : Beber demasiado alcohol

El tercer error que puedes cometer es demasiado alcohol. Sabes, hay muchos estudios que han admitido claramente que el alcohol es igual a la grasa visceral.

La grasa visceral es la que está alrededor de las vísceras, así que eso es todo lo que no quieres para tener un estómago plano rápidamente.

Además, debes conocer a personas a tu alrededor que son bastante delgadas, pero que todavía tienen un estómago hinchado.

Esto es típicamente grasa visceral y se debe en gran parte al alcohol que pueden consumir, por ejemplo. Luego, por supuesto, hay otros factores, pero te invitamos, en tu caso, a pensar si no tomas demasiado alcohol.

Error # 4: Comer en exceso o insuficientemente

Tal vez el cuarto error que cometes es que comes demasiado o no lo suficiente. Mira, típicamente, podrías estar diciendo, “¿Cómo demonios estoy comiendo tan bien, cómo es que no puedo perder grasa en mi estómago? ».

Puede ser que a pesar del hecho de que comes sano, es posible, que todavía comes por encima de tus necesidades calóricas. Y si comes por encima de tus necesidades calóricas, no perderás grasa y no tendrás un abdomen plano.

Por el contrario, es posible que hoy en día no comas lo suficiente en tu dieta. ¿Qué se supone que significa eso? Significa, que, es un caso muy frecuente, significa que puede ser que, comas muy poco en tu día. Esto es diferente de una dieta baja en calorías.

Digamos que comes dos comidas y comes cosas ligeras: ensalada, un pedacito de carne y dices: “Pero espera, no estoy comiendo nada pero no puedo perder”. Eso es porque no comes lo suficiente.

Lo que pasa es que cuando no comes lo suficiente, tu metabolismo se ralentiza y se desacelera, por lo que gastarás menos calorías y como tu cuerpo está ahí para una sola cosa, es tu supervivencia: “Mira, no tienes nada que comer, estás haciendo ensaladas todos los días, eso significa que hay falta de comida”.

Y cuando el cuerpo dice eso, ¿sabes lo que hace? Él simplemente se protegerá manteniendo tanta grasa como sea posible en su estómago y en sus vísceras.

Mantendrá esta grasa porque se dice a sí mismo que hay un delicado período de hambruna, y que la reacción natural del cuerpo es mantener toda esta grasa para tener una reserva de energía para que sobrevivas.

Error # 5: Descuido de tu dieta

El quinto de los errores si quieres tener un estómago plano rápidamente, es que tomas demasiado poco en cuenta tu dieta. Lo que queremos decir con eso es que hoy en día la mayoría de la gente es consciente de la nutrición, que es muy importante perder peso.

Pero pensamos que era esencial decírtelo de nuevo o hablar de ello en caso de que no lo supieras. Es como la teoría del maratón. ¿Sabes lo que dice la teoría del corredor de maratón? Dice que no tiene sentido correr, hacer deporte, suicidarse en los deportes si te vas a tirar a un proxeneta detrás de ti.

Y hoy, tal vez lo hiciste, pero muchos lo hicimos por mucho tiempo. Es suicidarse en el deporte, hacerlo muy intensamente pero por detrás, descuidar la dieta, lo cual acarrea problemas en la recuperación y en la obtención de un buen abdomen.

Lo que pasa es que muchos hacen muchos deportes, corren, pero drásticamente y por lo tanto no pierden grasa en el estómago, de esta forma no pueden tener un estómago plano rápidamente.

Y hoy, tal vez te estás matando en los deportes, estás haciendo ejercicios cardiovasculares para perder grasa, pero detrás de eso, hay un problema con la dieta. Además, aún se puede tener el estómago plano sin hacer deporte.

Así que piensa si estas cometiendo alguno de estos errores para que puedas enmendarlo rápidamente.

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