Que Hacer Para Tener Energía Todo El Día

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Que Hacer Para Tener Energía Todo El Día

Si se despierta demasiado cansado, si ya tiene una tendencia al colapso en su trabajo por la tarde, si encuentra que su vuelta a casa es muy cansado por la noche, tal vez debería cambiar dos o tres cosas en sus hábitos!

Sabemos lo que se sientes tener un cansancio generalizado que solo se reduce si estamos en nuestra cama o tirados en un sofá sin hacer nada.

En este artículo descubrirá la manera de tener energía, sin tener que correr a la farmacia. Mantenerse en forma todo el día es posible.             

Que Hacer Para Tener Energía Todo El Día

A continuación le comentaremos cuales son los consejos que puede seguir para que aumente su nivel de energía durante toda la jornada.

Relajarse

El estrés, la frustración y la ira son verdaderos chupadores de energía. Planee tiempo cada fin de semana para pasar un buen rato. Da un paseo, ve al cine a ver la película del momento, disfruta con tu pareja o amigos.

Coma menos azúcar y aliméntese mejor

Los dulces causan un aumento en el nivel de azúcar en la sangre, seguido inmediatamente de un golpe flojo. En su lugar, escoja refrigerios saludables y energéticos. 

Elija alimentos ricos en vitaminas y minerales, especialmente hierro, para mantener su cuerpo en forma.

Hazte tu propia cena. Podrás llevar contigo productos más saludables que los que ofrece un establecimiento de comida rápida;

Hidrátese

El agua ayuda a distribuir los nutrientes por todo el cuerpo y promueve la eliminación de desechos, es decir le ayudará a eliminar toxinas en su cuerpo. Sin olvidar su importancia crucial para la renovación celular.

Muchas bebidas hidratan, pero el agua no contiene colorantes ni aromas. A veces nos olvidamos fácilmente de beber agua, así que asegúrese de que siempre tengan a mano una botella de agua o un pequeño jugo de fruta.

Practique deporte

No siempre es fácil para los padres encontrar tiempo para practicar deportes. El momento para hacer cualquier actividad lo escoge usted, así que prefiera realizar un deporte donde le permita estar alerta el siguiente día.

¡Muévase! ¡Muévase! Ya sea que decida dar un paseo o pasar la aspiradora por su casa, un poco de actividad puede hacer maravillas. Otra idea puede ser usar un podómetro y verifcar cuántos pasos da. Trate de aumentarlo todos los días.

Que duerma bien

El número de horas de sueño requeridas varía de un individuo a otro. Acuéstese a horas regulares (incluso los fines de semana), y destierre de su habitación todo lo que pueda distraerle: televisión, radio, ordenador, etc.

Asegúrese de dormir ocho horas completas cada noche. Es posible que tenga que acostarse más temprano, usar una máscara sobre los ojos o comprar ropa de cama nueva para asegurarse de que se despierta bien descansado y listo para comenzar el día;

Color Verde

El primero de los ladrones de energía es el café. A pesar de los hábitos generalizados, no es amigo de los que están cansados. Por su cafeína, poderosa droga que crea una adicción, y que a largo plazo agota las glándulas suprarrenales al estresar el cuerpo.

Trate de vivir sin él unos días. Al principio será difícil, pero muy pronto descubrirá lo que significa obtener más energía, naturalmente.

De la misma manera, la azúcar añadida absorbe mucha energía del cuerpo y conduce a una gran fatiga, por acidificación del organismo.

Y para luchar contra este cansancio, nada es mejor que el verde. La falta de energía es la falta de oxígeno en la sangre. El color verde está situado en el centro del espectro solar, es el que concentra la mayor parte de la energía del sol.  

Las plantas verdes están así llenas de esta energía, con todos estos minerales tenemos bastante para luchar contra el agotamiento.

En caso de gran fatiga, y si usted puede hacer jugos, el mejor jugo es lechuga romana con un 60% de sodio. Como el apio, la lechuga también ofrece una gran cantidad de magnesio y hierro, excelente contra la fatiga.

 Para mejorar el sabor de esta lechuga, añadir una zanahoria, muy alcalinizante, excelente para las glándulas suprarrenales e intestinos.

Cualquier cosa que obstruya tu mente también le impide tener energía

El exceso de actividad mental es realmente agotador y perjudica seriamente su salud! Por lo tanto, debemos tener cuidado de no sobrealimentar nuestro YO interior, poniendo demasiado de palabras sobre nuestros estados de ánimo.

Las soluciones más sencillas son, como siempre, las más eficaces. En la noche antes de ir a la cama, “anote” todo lo siguiente: Insatisfacción y preocupación., es decir lo que le preocupa. Escriba hasta que vacíe su cabeza lo que más pueda. Lo que salió es entonces, que esta tan cerca de usted, es menos dañino ahora.

Literalmente, usted estará más ligero y tendrá más probabilidades de dormir bien. ¡Y te despertará fresco! Porque sin un sueño de calidad, es difícil mantenerse en forma.

Si usted encuentra que estos cambios no hacen una diferencia y todavía se siente débil y cansado, es mejor hablar con un profesional.

Causas De Su Agotamiento

A continuación se enumeran algunas de las razones que pueden explicar el origen de su debilidad:

Falta de sueño

La mayoría de las personas piensan que el factor que contribuye a su fatiga es la falta de sueño. Este puede ser el caso, pero puede haber varias razones por las cuales usted no duerme bien. Puede ser el ruido de otros miembros de la casa, un colchón que ya no proporciona el apoyo necesario, o su cuerpo no consigue el descanso que necesita.

Mala nutrición

Comer alimentos poco saludables puede provocar fatiga física. Su cuerpo puede debilitarse si no recibe los alimentos nutritivos que necesita. Los conservantes, las grasas insalubres, la cafeína y los azúcares pueden hacer que el cuerpo colapse a pesar del impulso inicial que le dan.

Falta de actividad física

Demasiado tiempo sentado o acostado puede poner un precio muy alto a su resistencia. Usted puede cansarse con sólo tomarse el tiempo para relajarse.

Síntomas De La Extenuación

Los síntomas de la fatiga pueden ser:

  • A menudo uno se siente cansado incluso cuando duerme bien y tiene problemas para levantarse por la mañana.
  • Disminución de la energía en general
  • El menor esfuerzo causa fatiga intensa
  • Estado de ánimo más triste (hasta la depresión) y variable (ira)
  • Dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, olvido frecuente
  • Dificultad para realizar las tareas cotidianas
  • Cansancio en las actividades que antes se consideraban interesantes
  • Menos entusiasmo, menos alegría de vivir, actitud de perdedor, resignación
  • Nos describimos como una persona pesimista (un rasgo del carácter triste), pero el cambio de actitud de una persona cansada ya no se reconoce en su comportamiento.
  • Ansiedad
  • Dolores de cabeza
  • Dolores musculares

Las personas cansadas pueden enfermarse más a menudo, porque su sistema inmunológico se debilita con frecuencia.

Una persona que sufre de fatiga puede tener uno o más síntomas. La fatiga crónica es cuando la fatiga y sus síntomas han estado presentes durante más de 6 meses. La fatiga crónica también puede llevar a la persona enferma a un círculo vicioso, poniéndola en los márgenes de la sociedad.

En el fondo, la persona tendrá más dificultad para motivarse a sí misma, para seguir adelante. Por ejemplo, puede ser más fácil para ella caer en la depresión.

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