Qué Hacer Para Recuperar La Confianza En Uno Mismo

Qué Hacer Para Recuperar La Confianza En Uno Mismo
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Qué Hacer Para Recuperar La Confianza En Uno Mismo

¡Deberías aprender a confiar en ti mismo! Es importante tener autoestima…¡No tienes que tener complejos! Tienes que aprender a amarte a ti mismo.

¡Deberías avergonzarte de ti mismo por menospreciarte así! Pero no, no eres feo Pero no, no eres estúpido, Pero no, no eres malo, Pero no, no te falta cultura.

Deja de desarrollar todos estos complejos! Estos requerimientos son fáciles de formular pero no fáciles de satisfacer.

Qué Hacer Para Recuperar La Confianza En Uno Mismo

A continuación te mencionamos toda la información relacionada a la confianza y algunos consejos para que vuelvas a creer en ti.

Falta de seguridad en uno mismo desde el interior

Lo que es insoportable es que una parte de ti sabe que tienes razón. No debería faltarnos tanta confianza en nosotros mismos, sino que deberíamos tener más autoestima, sentir menos timidez, no deberíamos sentir todo este estrés y deberíamos deshacernos de nuestros viejos complejos tan pesados como inútiles y, sobre todo, deberíamos pensar menos.

Y deberíamos deshacernos de toda esa timidez. Deberíamos y no podemos, así que nos devaluamos un poco más. De cualquier manera, estamos acostumbrados a hacerlo. Lo hacemos todo el día. Es casi automático tan pronto como ves a alguien, tienes que compararte a ti mismo y la seguridad en uno mismo se va.

Encontremos lo que el otro tiene mejor que nosotros. Y por reflejo olvidamos, todo lo que tenemos mejor que él. Nos fijamos estándares, referencias tan altas que estamos seguros de decepcionarlos, no de alcanzarlos.

Debemos ser Einstein, debemos ser Marilyn Monroe, debemos ser Madre Teresa, grande, guapa o buena, debemos ser cualquiera menos nosotros mismos.

En resumen, no nos amamos, aunque sabemos que deberíamos hacerlo. Y cuando alguien, a pesar de ti, te quiere, te felicita, pensamos que la falta de confianza en ti mismo obliga a que no sea sincero o, peor aún, que se burle de ti.

Así que tratamos de tranquilizarnos, pedimos cumplidos, marcas de amor, nos aferramos a lo que nos asegura, a una relación amorosa u otra, incluso si sabemos que debemos dejarla. Persigues esa autoestima que nunca recuperas.

Y todo parece horriblemente complicado porque la falta de confianza en sí mismo te lleva a dudar de ti mismo, de todo, a posponer las cosas.

Por supuesto, avanzamos, pero cargados de sus complejos, ¡más lentos que los otros! Qué vacilación! ¡Qué estrés! ¡Cuántas cosas tímidas que luchar! Entonces, ¿cómo aprendes a tener autoestima?

¿Y entonces por qué estamos haciendo todo esto?

¿Cómo se desarrollará la falta de confianza en tí mismo? ¿Cuál es este mecanismo psicológico que destruye toda autoestima y nos empuja a mantener y desarrollar todos estos complejos?

El mecanismo central de la falta de confianza en sí mismo (que a menudo se encuentra correlacionado con la timidez), es un fenómeno que los psicólogos llaman reactancia y que sigue siendo bastante difícil de explicar y desarrollar por escrito.

Tomemos un ejemplo, si le decimos: “¡No piensen que un gato persigue a un ratón! “, primero pensarás en un gato persiguiendo a un ratón.

Si te decimos: “¡No pienses en tu mayor defecto!” lo pensarás. Si te dices a ti mismo: “¡Deja de decirte que apestas, feo o estúpido! “Vas a pensar que eres cojo, feo o estúpido.

Por paradójico que sea:

  • Cuanto más te obligas a no pensar, más piensas.
  • Cuanto más te fuerces a no sentir estrés, más estrés sentirás.
  • Cuanto más te esfuerzas por no sentirte tímido, más tímido te sientes.
  • Cuanto más te esfuerzas por tener autoestima, menos autoestima tienes.

¿Te has perdido? Inténtalo. Cuanto más una parte de ti trata de convencerte de que eres una buena persona, más otra parte te empuja a considerarte un perdedor. Cuanto más intentas no pensar y más piensas?

Entonces, ¿cómo lo hacemos? ¿Cómo dejamos de torturarnos? ¿Cómo dejas de pensar? ¿Cómo desarrollar finalmente la autoestima? ¿Cómo podemos desarrollar la confianza en nosotros mismos que todos los demás parecen tener?

Terapias eficaces para recuperar la confianza en sí mismo

¿Falta de confianza en sí mismo? No tiene sentido hablar de ello. Ya te han dicho que vales la pena y cada vez que lo has dudado. Y cuanto más te decían, más lo dudabas.

Es el corazón del mecanismo de la falta de confianza en sí mismo. Por lo general, las pruebas, los argumentos y la escucha no son suficientes para aprender o recuperar la confianza en uno mismo.

Sin embargo, existen estrategias terapéuticas para recuperar la autoestima. Eficaces, tienen también el mérito primario de ser considerados en un breve horizonte terapéutico porque no es aceptable permanecer en un estado de sufrimiento psicológico durante años.

Las estadísticas, algunas disponibles en la red, han sido publicadas por psicólogos. Permiten comparar la eficacia de diferentes terapias sobre problemas similares.

Estas estadísticas, corroboradas por mi experiencia como psiquiatra ante la falta de confianza en sí mismo, nos invitan a elaborar la siguiente lista, muy similar a la que podemos desarrollar por timidez.

  • Terapia sistémica
  • Hipnoterapia
  • Terapia Gestalt
  • PNL
  • CBT (Terapias Cognitivas y del Comportamiento)

Aquí algunos tips:

Identifica tu tipo de falta de confianza en tí mismo

Para luchar contra la pérdida de confianza en uno mismo, para encontrar una vida más sana, más estable, más plena, es esencial identificar qué tipo de falta de confianza en uno mismo se sufre.

Localiza tus zonas de confianza

Aunque estés enfermo, aunque creas que ya no eres capaz de nada, necesariamente hay zonas de confianza o zonas de seguridad en tu vida. Trata de enumerarlas y describirlas.

Enumera tus cualidades

De la misma manera que antes, escribirás tus cualidades en blanco y negro. Si no puedes hacerlo – debe ser por lo menos de 10 a 15 (parece mucho a primera vista, pero siempre debe ver el vaso medio lleno) – obtén ayuda de tu familia.

Identifica tus dificultades

Cuanto más consciente seas de las consecuencias negativas de tu falta de confianza en tí mismo en tu vida, más motivado estarás para cambiar.

Determina tus creencias

¿Cómo puedes recuperar la confianza en ti mismo cuando ya no tienes fe en ti mismo? cuando no sabes en qué se basa tu vida?

Es importante saber sobre qué bases, qué valores descansan en tu juicio, tu forma de considerar la vida. Todos tenemos una forma de ver las cosas, aférrate a esa manera de vivir tu vida.

Desconfianza: ¿falta de confianza o mecanismo de protección?

Desconfianza: falta de confianza en el mundo actual, la desconfianza es la norma en las relaciones. Las mujeres desconfían de los hombres y los hombres desconfían de las mujeres.

Fenómeno social, heridas del pasado, miedo a ser decepcionado o a sufrir de nuevo? Hay muchas explicaciones porque la desconfianza es una actitud compleja. Descubrir tus motivaciones subyacentes ayudará a poner tus ganancias en perspectiva y a liberarte de ellas.

Cuidado con la falta de confianza

El contexto socioeconómico parece animar a la gente a ser cautelosa sobre el abuso. La falta de confianza en los demás, con razón o sin ella, esta precaución puede ser saludable en la medida en que conduzca a respuestas concretas que permitan afirmar su utilidad creando un clima de confianza. La precaución a menudo requiere paciencia, cómplice de una decisión sabia.

Por lo tanto, la desconfianza puede ser saludable para una persona que todavía es “ingenua”, por falta de experiencia o exceso de optimismo.

Su presencia en una relación romántica puede indicar la evolución hacia una forma de madurez adquirida al precio de contratiempos. Una especie de transición de un amor apasionado a un amor más sofisticado.

Desconfianza, las secuelas de viejas heridas

Sin embargo, si las heridas del pasado interfieren y aparece el miedo a equivocarse o a estar equivocado -sin razones válidas-, el resentimiento y la susceptibilidad se acumularán.

Debido a una percepción exagerada de situaciones y relaciones, la desconfianza genera fácilmente y durante mucho tiempo: ansiedad, depresión y tensiones relacionales.

La persona sospechosa y siente la necesidad de estar en guardia y no puede lidiar con la ambigüedad emocional que los eventos crean en ella.

Muchas creencias de las lecciones, a menudo pagadas muy caro en conexión con situaciones experimentadas como abusos, conducen a una imagen devaluada de sí mismo.

Esta baja autoestima ayuda innegablemente a cristalizar este comportamiento protector hacia los demás.

Un mecanismo de protección agotador

La desconfianza es entonces una especie de lucha casi continua en sí misma, que inconscientemente se proyecta en la relación con el otro.

Lejos de satisfacer una necesidad de seguridad, este mecanismo alimenta la sensación de inseguridad causada por una búsqueda excesiva de pruebas de abuso, malicia, manipulación, mentiras, etc.

La línea entre la desconfianza y la paranoia es delgada y no siempre obvia. Sin embargo, observando los resultados de los comportamientos adoptados, es posible saber si esta actitud facilita o complica la situación o su relación.

Así, una mujer que duda de la fidelidad de su pareja, de la que está separada por un océano, puede tener razones para ser cautelosa y conocer mejor al otro.

Por otra parte, si se instala una especie de celos, que casi todos los hechos y gestos son cuestionados, hay más riesgo de obtener una distancia del cónyuge y crearse la prueba que justifique esta actitud que refuerza su inseguridad.

Peor aún, puede llevar a su cónyuge a actuar de una manera que lo haga correcto. Después de todo, es sólo otra forma de provocar la separación y poner fin a los celos sofocantes.

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