Qué Hacer Para Prevenir La Diabetes Tipo 2

Qué Hacer Para Prevenir La Diabetes Tipo 2
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Qué Hacer Para Prevenir La Diabetes Tipo 2

Limitar el consumo de azúcar, grasa y sal a menudo en exceso en las comidas preparadas industriales para preservar tu bienestar y salud, para poder sentirte mejor. Este es el mensaje clave para la prevención de la diabetes… además de la actividad física regular.

La diabetes tipo 2, o diabetes no insulinodependiente, es un trastorno de la captación, uso y almacenamiento de azúcares en la dieta.

Al igual que la diabetes tipo 1, lleva a que se presente demasiada glucosa en la sangre (azúcar en la sangre). Los azúcares que se acumulan durante las comidas no están regulados y llevan al cuerpo a un estado de hiperglucemia crónica.

Qué Hacer Para Prevenir La Diabetes Tipo 2

A continuación te dejamos algunos tips para evitar la diabetes.

¿Cuál es el tratamiento?

Al igual que con la diabetes tipo 1, no existe un “antídoto” para la diabetes tipo 2. Por lo tanto, se debe utilizar un tratamiento caso por caso para ayudar al cuerpo a asimilar los azúcares que se acumulan en la sangre. Sin embargo, como su antiguo nombre indica, la diabetes no insulinodependiente puede tratarse por otros medios distintos a la inyección de insulina.

Dependiendo de la gravedad de la diabetes diagnosticada, el médico generalista o diabetólogo establece un nivel de azúcar en sangre objetivo que debe alcanzar el paciente.

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El primer paso es establecer medidas higiénico-dietéticas. Si el objetivo no se cumple, se prescribe un régimen de medicamentos.

Dependiendo de la respuesta del cuerpo, el tratamiento se ajusta. En caso de fracasos sucesivos, no es infrecuente recurrir finalmente a la inyección de insulina por los mismos medios que para la diabetes tipo 1.

Eres una de las personas en riesgo de desarrollar diabetes madura (tipo 2)?! Aquí te dejamos algunos consejos que debes adoptar como cultura general.

¡Cuidado con la grasa!

Las grasas, extremadamente calóricas (9 calorías/g), interfieren con el metabolismo del azúcar (carbohidratos). Además, para prevenir la diabetes, es mejor consumir poca grasa.

Reducir preferiblemente las grasas animales (carnes rojas, huevos, embutidos, queso, mantequilla, nata fresca), pero también los alimentos ricos en grasas como frituras, cacahuetes y otras frutas oleaginosas, chocolates, helados, pasteles, bollería o galletas. Usted también reducirá su riesgo de colesterol alto en la sangre.

Cuida tu peso

Las curvas que se acumulan alrededor del estómago aumentan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esta distribución de las llamadas grasas “androideas” es ciertamente más frecuente en los hombres, pero no es infrecuente en las mujeres, especialmente a partir de los cincuenta años.

Por lo tanto, la prevención de la madurez diabética requiere un control de peso. Nota: la reducción del sobrepeso también puede reducir la hipertensión, el colesterol, el riesgo de artrosis y los accidentes cardiovasculares…

Come azúcares lentos

Contrariamente a la creencia popular, no todos los azúcares promueven la aparición de la diabetes tipo 2! Sólo los azúcares rápidos, que aumentan los niveles de carbohidratos en la sangre (pasteles, caramelos, helados, cubos de azúcar y polvo) aumentan realmente el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Incluso es aconsejable favorecer los azúcares lentos como la pasta, las patatas o el arroz, para que los carbohidratos rápidos representen ahora sólo el 10% de todos los azúcares ingeridos.

Foco en la fibra

La fibra dietética en las frutas y verduras o en el salvado de avena tiene muchas cualidades. Uno, son más o menos absorbidos por el intestino.

Dos, capturan algunos de los azúcares y grasas de los alimentos. En tercer lugar, no son absorbidos por el cuerpo (por lo que limitan el aumento de carbohidratos y grasas en la sangre).

Cuatro: ralentizan la absorción de azúcares rápidos y evitan los picos glicémicos que agotan el páncreas obligándolo a secretar insulina masivamente… Esta secreción exagerada es a menudo la causa de la madurez diabética.

Limita el estrés

El estrés provoca la secreción de dos hormonas, la adrenalina y el cortisol, que promueven la liberación de azúcares del hígado, lo que provoca un exceso de carbohidratos en la sangre (hiperglucemia).

Por lo tanto, es mejor controlar el estrés aprendiendo a expresar las propias emociones, a afirmarse en la relación con el otro, evitando situaciones o personas estresantes… Esta es la razón por la que los ejercicios de relajación como el Schultz, los masajes, el yoga o el shiatsu tienen una acción preventiva.

Factores de la diabetes

A diferencia del tipo 1, la diabetes tipo 2 es una enfermedad progresiva, lo que complica su diagnóstico y tratamiento.

Aunque suele aparecer sólo después de los 40 años (por eso a veces se le llama “diabetes de adultos”), la enfermedad se diagnostica a una edad media cercana a los 65 años.

El sobrepeso o la obesidad y la falta de actividad física son indicadores importantes de diabetes tipo 2 en individuos genéticamente predispuestos.

Escurridizo e indoloro, su desarrollo puede pasar desapercibido durante mucho tiempo. Y, en promedio, entre la aparición de la primera hiperglucemia y el diagnóstico transcurren de 5 a 10 años.

¿Cómo explicas eso?

La insulina es una hormona liberada en la sangre que regula el azúcar en la sangre (niveles de glucosa en la sangre). Es secretada por las células beta de los islotes de Langherhans localizados en el páncreas.

A diferencia de la diabetes tipo 1, donde estas células simplemente se destruyen, la diabetes tipo 2 se caracteriza por la resistencia a la insulina y una relativa falta de secreción de insulina. Esto significa que el cuerpo ya no puede utilizar adecuadamente la insulina secretada.

Por lo tanto, o bien el páncreas todavía produce insulina pero no lo suficiente (insulinopenia), o bien esta insulina actúa mal (resistencia a la insulina). Uno u otro pueden dominar en un grado variable.

Por un lado, la insulina ya no puede regular los niveles de azúcar en la sangre y, por otro lado, la resistencia reduce gradualmente el páncreas, que finalmente no produce suficiente insulina.

Estos dos mecanismos significan que la glucosa no entra en las células del cuerpo y permanece en el torrente sanguíneo. El resultado es que el nivel de glucosa en la sangre no está regulado adecuadamente por la insulina.

¿Cuáles son los riesgos?

El mayor problema con este tipo de diabetes es que a veces se diagnostica muy tarde. Dejando que dañe los vasos sanguíneos durante muchos años. Por lo tanto, el riesgo de complicaciones es mayor que en la diabetes tipo 1.

Debido a que la sangre irriga todo el cuerpo, la diabetes puede tener muchas complicaciones, especialmente en órganos con un gran número de vasos sanguíneos pequeños:

  • Los ojos suelen ser los primeros en verse afectados a través de la retina y el cristalino,
  • Los riñones, cuyo papel como filtros puede disminuirse hasta que dejen de funcionar (tal caso requerirá diálisis varias veces a la semana para filtrar el agua del cuerpo),
  • El corazón a través de las arterias coronarias (por lo tanto, se recomienda encarecidamente que los diabéticos a largo plazo realicen un electrocardiograma),
  • Los pies y, en general, los miembros inferiores también están muy afectados. Al igual que los ojos, los pies son alimentados por una red de arterias y pequeños vasos que proporcionan a los músculos y tejidos el oxígeno y los nutrientes que necesitan para funcionar. El deterioro de las arterias y los nervios acelera las infecciones.

Ten en cuenta que, en general, la tensión debe controlarse especialmente. Porque la hipertensión es uno de los principales factores que favorecen estas complicaciones.

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