Qué Hacer Para No Tener Pesadillas Todos Los Días En La Noche

Qué Hacer Para No Tener Pesadillas Todos Los Días En La Noche
Califica este Post

Qué Hacer Para No Tener Pesadillas Todos Los Días En La Noche

Las pesadillas pueden tener varios orígenes, pero cuando se vuelven particularmente recurrentes, es importante tener soluciones para combatirlas. Aquí le diremos que hacer para no tener pesadillas cuando duerme.

Saber cómo evitar las pesadillas ayudará a las personas que las padecen a volver a dormirse y a no tener miedo de ir a la cama.

Sabemos que la idea es que pueda tener un sueño reparador y no uno que lo despierte en la noche o lo haga dormir mal.

Qué Hacer Para No Tener Pesadillas Todos Los Días En La Noche

A continuación el mostraremos toda la información relevante de este tema interesante, así como los consejos de como de atacar este problema que le quita el buen dormir.

Determinar el origen de las pesadillas

Para luchar eficazmente contra una patología o un problema, es importante encontrar el origen (en la medida en que la causa no se le apareció espontáneamente):

Las pesadillas son causadas por el estrés:

  • Permanente, porque está en tu naturaleza.
  • Puntual, si tiene que tomar decisiones especialmente serias o problemas complicados que resolver.
  • Después de un choque (físico o emocional).
  • Viejos, por ejemplo, de la infancia o de origen transgeneracional.
  • Pueden estar relacionados con medicamentos (algunos causan estos tipos de efectos secundarios).
  • Ocurrieron durante un período de abstinencia (interrupción del consumo de alcohol en particular).
  • Las pesadillas pueden estar relacionadas con un evento en particular, como el agotamiento físico o psicológico, un cambio en el clima.

Tratar la raíz de las pesadillas

En la medida de lo posible, trate las raíces que causaron estos sueños perturbadores. Pesadillas relacionadas con el estrés.

Si las pesadillas se deben al estrés, hay varias soluciones disponibles para usted dependiendo de la causa:

Estrés permanente:

  • Vaya a un sofólogo o haga yoga para aprender a manejar mejor su estrés
  • Tome un curso de cloruro de magnesio de vez en cuando.

Estrés puntual:

Si tiene problemas complicados que resolver, recurra a profesionales que pueden ayudarle a sacar el máximo provecho de sus habilidades de pensamiento, gestión y análisis.

Antiguo Estrés:

Consulte a un psicólogo o psicoterapeuta (o a un psiquiatra infantil). Acuda a un hipnoterapeuta o a un biodecodificador.

Pesadillas relacionadas con los medicamentos

Si usted tiene pesadillas acerca de tomar medicamentos, lea sus instrucciones cuidadosamente. También consulte con su médico o farmacéutico para encontrar una alternativa a este tratamiento.

Nota: Muchos medicamentos pueden causar pesadillas, como los indicados para el asma, algunos tratamientos para el VIH e incluso algunos ansiolíticos y pastillas para dormir.

Pesadillas relacionadas con un período de abstinencia

Si tus pesadillas están relacionadas con un período de abstinencia, no te rindas y pide ayuda a los especialistas de los centros. Ellos pueden ocuparse de usted y de sus pesadillas además de sus dificultades para dejar de fumar.

También puedes encontrar información en Internet en los foros de personas que están experimentando o han experimentado lo mismo que tú para ayudarte a superar esto.

Pesadillas relacionadas con un evento en particular

Identifica el evento que causó tus pesadillas y trabaja para resolverlo. Si es posible, descanse un poco para relajarse y dejar de cansarse. Una vez más, participar en sesiones de sofrología o yoga puede ayudar. Respirar bien para combatir el estrés.

Prevenir la aparición de pesadillas

Si usted tiende a ser propenso a las pesadillas, debe de tomar algunas precauciones básicas como por ejemplo:

Evite las películas de terror o las historias que puedan causarle ansiedad, especialmente si usted es sensible. Inconscientemente, estas historias pueden reaparecer durante su sueño REM.

Para los niños que se preocupan fácilmente en la oscuridad, deje una luz nocturna encendida o abra la puerta con la luz del pasillo encendida mientras se quedan dormidos.

Para los niños mayores, es posible hacer dibujar los monstruos o una representación de lo que los niños ven en sus pesadillas. Al guardar los dibujos en un cajón o caja “mágica”, el niño puede sentirse más seguro.

También es posible limitar las pesadillas acostando a los niños a horas regulares, leyéndoles un cuento o acariciándolos suavemente para ayudarles a dormirse.

Usar la homeopatía contra las pesadillas

El remedio tradicionalmente prescrito en la homeopatía para luchar contra las pesadillas es el estramonio. Este remedio homeopático es particularmente efectivo en niños:

  • Que necesitan una presencia o luz para dormirse;
  • Que rechinan los dientes mientras duermen;
  • Que tienden a tener terrores nocturnos que causan gritos;
  • Que se despiertan en medio de la noche y no reconocen a nadie;
  • Que se calman con la luz y cuando son consolados después de haber sido completamente despertados.

En este tipo de situaciones, tomar Stramonium en 15 CH, por la noche a la hora de acostarse o al levantarse por la noche.

Además, adaptar el remedio a la situación (siempre en 15 CH, por la noche a la hora de acostarse):

Belladonna se asociará con Stramonium si los síntomas son los mismos y ocurren en caso de fiebre.

El kalium bromatum estará indicado si el niño rechina los dientes y grita, pero permanece inconsolable (es difícil despertarlo completamente). Estos niños tienden a agitar constantemente sus manos.

Kalium phosphoricum es adecuado para niños que hablan y gritan mientras duermen. Las pesadillas son causadas por el exceso de trabajo intelectual.

El Zincum metallicum está indicado para niños que rechinan los dientes, gritan y agitan las piernas mientras duermen.

Calma las pesadillas con hierbas medicinales

Si sólo hubiera una planta que recomendar para evitar las pesadillas, sería Escholtzia. Tomar dos o tres cápsulas de 240 mg por la noche a la hora de acostarse (sólo para niños a partir de los 6 años de edad).

También puede hacer decocciones de flores (partes aéreas) de Escholtzia hirviendo 10 g por taza (125 ml) durante 4 minutos y luego colando durante 10 minutos. Media hora antes de acostarse se puede tomar una taza.

Sin embargo, como el té Eschscholzia es particularmente amargo, además de las cápsulas se puede optar por un extracto líquido, una tintura madre o un extracto de glicerina: 40 gotas en un poco de agua una hora antes de acostarse o 40 gotas en un poco de agua a la hora de acostarse y cuando se despierte (prepare su vaso con anticipación).

Nota: Esta planta no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes.

En infusión, la pasiflora también puede calmar la ansiedad. Dejar infusionar 20 g de pasiflora en 1 litro de agua durante 15 minutos. Media hora antes de acostarse se puede tomar una taza.

¿Qué Es Una Pesadilla?

Una pesadilla, también popular como un mal sueño, es una manifestación ansiosa y/o aterradora durante un sueño. Puede ser ocasional o recurrente. Las pesadillas siempre ocurren durante la fase de sueño REM, a diferencia de los terrores nocturnos que ocurren durante el sueño lento.

La pesadilla, como el sueño, tiene un papel en mantener el equilibrio mental de una persona. Debido a que la persona recuerda su pesadilla, su interpretación puede ayudar a una persona a señalar con el dedo o resolver un problema en su vida.

Las Consecuencias

Las consecuencias de las pesadillas ocasionales pueden ser beneficiosas porque te hacen consciente de un problema y tratan de resolverlo.

Las pesadillas crónicas, por otro lado, pueden causar trastornos recurrentes del sueño y por lo tanto afectar la calidad del sueño. El sueño ya no se recupera y la calidad de vida se ve afectada (fatiga, irritabilidad, falta de atención, ansiedad).

Además, la ansiedad sentida durante la pesadilla, así como al despertar, puede llevar a un temor de quedarse dormido. Es necesario reaccionar rápidamente durante las pesadillas crónicas para restaurar el sueño de modo que sea recuperable de nuevo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: Contenido protegido !!