Qué Hacer Para Mejorar La Circulación Sanguínea

Qué Hacer Para Mejorar La Circulación Sanguínea
Califica este Post

Qué Hacer Para Mejorar La Circulación Sanguínea

La insuficiencia venosa es uno de los problemas médicos más comunes en los países industrializados, que afecta principalmente a las mujeres.

Las venas, que llevan la sangre de los pies al corazón, luego luchan para llevar a cabo su misión. Resultado: piernas pesadas e hinchadas, venas varicosas y a veces trastornos graves de la circulación.

La insuficiencia venosa es una de las afecciones crónicas más frecuentes en muchos países.Se caracteriza por una mala circulación sanguínea en las venas, provocando pesadez en las piernas, hinchazón (especialmente en los tobillos), dolor, varices, calambres o picor…

Qué Hacer Para Mejorar La Circulación Sanguínea 

En casos de insuficiencia venosa, varias medidas pueden mejorar la circulación sanguínea. En primer lugar, se trata de medidas de higiene de tu vida:

  • La marcha y la actividad física regular, para reactivar la “bomba muscular”;
  • Levanta los pies por la noche,
  • Evita permanecer de pie durante mucho tiempo y la exposición al calor,
  • No cruces las piernas al sentarte.

En una segunda etapa, se puede prescribir una restricción. Esto implica el uso de calcetines elásticos o medias que aplican presión constante desde el tobillo hasta la rodilla o la parte superior de la pierna.

Existen varias “fuerzas” de contención, que deben adaptarse en función del grado de gravedad de la insuficiencia venosa.

Las medias o medias deben ponerse por la mañana justo antes de levantarse, sentarse o acostarse, y quitarse a la hora de acostarse por la noche.

Plantas al rescate

Para aligerar las piernas y reducir la sensación de pesadez de las piernas, has una cura de los complementos alimenticios.

Los más eficaces se formulan a partir de combinaciones de plantas. ¿Tus aliados? El fragón o acebo pequeño, el ginkgo biloba, la vid roja o la ortiga cuyos principios activos (especialmente antioxidantes) se utilizan desde tiempos inmemoriales para la comodidad de las piernas.

Prefiere los certificados orgánicos (logotipo AB). Son de origen 100% natural y se cultivan de forma respetuosa con el medio ambiente, sin pesticidas, OGMs, fertilizantes químicos sintéticos, conservantes ni otros colorantes artificiales. Tómalos en la forma que más le convenga: como té de hierbas, bebidas o tabletas.

Menús de “circulación” específicos

Elige una dieta equilibrada basada en productos naturales evitando los platos procesados para limitar el aumento de peso y las grasas malas.

En efecto, estos productos son demasiado ricos en sal, azúcar, ácidos grasos saturados o aditivos y de menor calidad nutricional.

Digiere alimentos que estén llenos de antioxidantes que protejan las paredes venosas. En particular los que contienen vitamina E presente en grasas vegetales (margarina, girasol, avellana o aceite de colza), frutos secos, germen de trigo, huevos y aguacates.

Vitamina C en grosellas negras, pimientos, cítricos y frutas rojas. También come alimentos ricos en selenio como queso de leche de oveja, yema de huevo, hongos de botón y ciertos pescados (rape, atún).

Para nutrir tus músculos, no olvides las proteínas animales (carne, pescado y huevos) y las proteínas vegetales (legumbres).

Por último, hidratarse lo suficiente (al menos 1,5 l/día) y poner fibra en el menú para un buen funcionamiento de tus intestinos. El estreñimiento puede interrumpir el retorno de la sangre venosa.

La Mala Circulación

En casos graves, la enfermedad puede ser responsable de úlceras persistentes en las extremidades inferiores.

Las varices, estas venas hinchadas y dolorosas, con una trayectoria tortuosa, son el síntoma más típico y frecuente de la insuficiencia venosa. Se estima que su prevalencia alcanza entre el 20 y el 30% en los países occidentales.

Si se sabe que es alta, la prevalencia exacta de la insuficiencia venosa es difícil de estimar. Dependiendo del estudio, varía del 2 al 56% en los hombres y del 1 al 60% en las mujeres!

Este margen se explica por los diferentes grupos de edad incluidos en los estudios, pero también por la variabilidad en la definición y los medios diagnósticos.

Los médicos generalmente distinguen dos tipos de enfermedades venosas asociadas con la insuficiencia venosa crónica:

  • Enfermedad postrombótica (las secuelas de la trombosis venosa profunda, es decir, la obstrucción de una vena profunda por un coágulo);
  • La llamada enfermedad varicosa esencial, ligada a una debilidad de la pared venosa, cuyo origen es poco conocido.

¿Para qué son las venas?

Para entender mejor lo que es la insuficiencia venosa crónica, necesitas entender cómo circula la sangre. Para simplificar, podemos decir que la sangre es expulsada por el corazón, a través de las arterias, para irrigar todos los órganos. Regresa al corazón, una vez cumplidas sus misiones de oxigenación y suministro de nutrientes, a través de la red de venas.

Esta red está presente en la superficie, debajo de la piel (red superficial), pero también consiste en grandes venas más profundas (red profunda, que drena el 90% de la sangre venosa).

La insuficiencia venosa se refiere a cualquier disfunción de la circulación, en el camino de retorno de la sangre de las extremidades inferiores al corazón.

¿Por qué las extremidades inferiores? Sólo por la gravedad. Imagínate: llevar la sangre de los dedos de los pies al corazón, ir en contra de la gravedad, no fluye de la fuente…. Es por ello que la insuficiencia venosa afecta principalmente a las piernas: es aquí donde la sangre tiende a estancarse, causando dolor, dilatación de las venas y edema.

Por otra parte, este desorden es la característica del hombre: ¡no afecta a los otros animales porque está directamente relacionado con nuestra condición de bípedo!

¿Cómo fluye la sangre por las venas?

Para subir de los pies al corazón, la sangre es “impulsada” por varios mecanismos.

Entre los más importantes están, por supuesto, los latidos del corazón, que mantiene el flujo sanguíneo continuamente, pero sobre todo la respiración.

Cuando el aire exhala, la presión en el abdomen disminuye, lo que “absorbe” la sangre de la red venosa y contribuye a su ascenso (hablamos del sistema diafragmático abdominal, o bomba respiratoria).

Otro factor importante es la “bomba muscular”. En realidad es el movimiento de contracción de los músculos de la pantorrilla, que comprimen las venas de las piernas y las ayudan a impulsar la sangre al corazón.

Hay que decir que las venas de las piernas están equipadas con válvulas, tipos de válvulas antirreflujo que impiden que la sangre retroceda.

La contracción de los músculos aprieta estas válvulas. Cuando los músculos se relajan, por otro lado, la presión en las venas grandes disminuye, lo que tiene un efecto de succión: se vuelven a llenar de sangre, drenando los vasos muy pequeños y las venas superficiales.

Si estos mecanismos son los más potentes, también sabemos que el aplastamiento del arco plantar (y de las venas que contiene) durante la marcha juega un papel importante en la “iniciación” del retorno venoso.

¿Quién sufre de insuficiencia venosa?

En casos de insuficiencia venosa, la sangre fluye hacia abajo cuando la persona está de pie.

Esta situación puede deberse a múltiples factores, entre los que se incluyen la falta de actividad física, la pérdida de volumen muscular, la alteración del sistema cardiorrespiratorio (especialmente en las personas de edad avanzada), etc. Rara vez se conoce la causa exacta.

Sabemos que las mujeres son, con mucho, las más afectadas por la insuficiencia venosa. La obesidad, la edad y los antecedentes familiares también aumentan el riesgo.

El embarazo a menudo se asocia con trastornos circulatorios, al igual que algunas profesiones que requieren largas horas de pie o exposición prolongada al calor.

En caso de dolor en las piernas o síntomas de insuficiencia venosa, es aconsejable consultar a un médico.

Un examen clínico es a menudo suficiente para hacer el diagnóstico; puede complementarse con un examen Doppler continuo o una ecografía Doppler para visualizar el flujo sanguíneo.

El médico determinará el grado de insuficiencia venosa. Existen varias clasificaciones, una de las más utilizadas es la PPCVR (clínica, etiológica, anatómica y fisiopatológica).

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: Contenido protegido !!