Qué Hacer Para Dejar De Toser Por La Noche

Qué Hacer Para Dejar De Toser Por La Noche
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Qué Hacer Para Dejar De Toser Por La Noche

La tos nocturna es un trastorno que deteriora la calidad del descanso en adultos y niños. La leve tos que nos aflige durante el día parece atacarnos más vigorosamente durante la noche, impidiéndonos dormir.

De hecho, puedes haber notado que este molesto síntoma, la tos, aumenta justo cuando nos vamos a acostar! ¿Alguna vez te has preguntado por qué?

¿Cuáles son las causas de la tos nocturna y cuáles son los posibles remedios para aliviar la incomodidad? No te pierdas este artículo, descubre 9 consejos útiles: ¡la próxima vez sabrás cómo ayudarte a ti o a tus hijos!

Qué Hacer Para Dejar De Toser Por La Noche

A continuación te dejamos varios consejos y tips simples para aliviar los síntomas de la tos en la noche. Entonces, ¿cómo podemos tratar de calmar la tos nocturna?

Si la tos nocturna dura más de unos pocos días, es importante consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados. Mientras tanto, es posible seguir una serie de medidas que pueden, si no resolver el problema, al menos aliviar la incomodidad.

1) Bebe mucho antes de irse a dormir

El agua te ayudará a mantener tu garganta hidratada y a disolver el moco presente en el tracto respiratorio o preservar la función de la membrana mucosa de las vías respiratorias.

2) ¡Cariño!

Come 1/2 cucharadita de miel la noche antes de irte a dormir. La miel es una excelente solución para relajar los músculos de la garganta.

3) ¡Humedad en el aire!

A menudo la situación puede empeorar aún más por el aire demasiado seco en la habitación; utiliza un humidificador de aire para mantener constante el porcentaje de humedad en la habitación, no menos del 50%.

4) ¡La posición correcta!

Evita acostarte boca arriba o boca abajo! La mejor posición que puedes tomar es de lado. Para limitar los problemas relacionados con la posición supina, es posible dormir con los hombros levantados (cama reclinable, almohadas…).

5) Limpiar las sábanas y el medio ambiente

Cambiar la ropa de cama más a menudo y desinfectar el dormitorio (empezando por la aspiradora) puede ser un remedio. Si has cambiado recientemente el detergente para la limpieza de tu ropa (o has añadido un suavizante), debes volver a tus hábitos anteriores.

6) Usa unas cuantas almohadas más

Cuanto menos te cueste, más posibilidades tendrás de quedarte dormido! Ciertamente no es un lugar conveniente, pero si no quieres despertarte en medio de la noche tosiendo, usa al menos un par de almohadas más, o mejor aún, ¡una red de listones reclinables! La posición elevada del torso mantiene las vías respiratorias más claras.

7) Descansa bien, en cualquier momento!

Recuerda que tener un descanso correcto y un sueño regenerador es fundamental para tu bienestar diario. Incluso cuando sufres de alguna incomodidad, como una tos nocturna, tienes que tratar de hacer que tu descanso sea lo mejor posible.

Del mismo modo que debes intentar dormir bien todos los días, asegúrate de que tu sistema de camas se adapte a tus necesidades y características físicas: un colchón de calidad, una base de cama de calidad y una almohada de calidad son esenciales.

8) Deja de fumar y no fumes en casa

Esencial para evitar que los niños tosen por la noche, también es importante para los adultos. También quita de la habitación la ropa para fumar o la ropa que haya estado expuesta al humo.

9) Usa un sedante/mucolítico para la tos

Después de consultar con un médico o de recibir consejos de un farmacéutico, puedes usar un supresor de la tos o un expectorante, de modo que puedas dormir sin tener que despertarte cada noche a causa de la tos.

Si el problema persiste, es esencial consultar a un médico que le proporcionará un diagnóstico preciso del problema para un tratamiento más específico de la tos nocturna.

Causas

Las causas de la tos pueden ser múltiples. Para determinar qué patología desencadena la compleja cadena de eventos que conduce a la tos, es necesario consultar a un médico.

Sin embargo, es posible hacer algunas evaluaciones propias que pueden ayudarnos a identificar las causas de la tos nocturna.

Tos nocturna alérgica – Si la tos es persistente, puede ser causada por una alergia. En este caso, puede ocurrir durante los períodos de polinización, al comprar un nuevo artículo de cabecera o al cambiar detergentes por sábanas y fundas de almohadas, como mencionamos arriba.

Tos nocturna inflamatoria – Cuando hay una inflamación de las vías respiratorias debido a causas virales, inhalación de irritantes o sequedad de las membranas mucosas, la tos seca o grasa también ocurre durante el día. La noche, sin embargo, se intensifica, impidiéndonos dormir.

Porque tose más por la noche

Después de ver por qué tose, descubrir por qué la tos se intensifica durante la noche, puede ser importante entender cómo aliviar el trastorno y recuperar el sueño.

Como se ha mencionado anteriormente, es imprescindible consultar a su médico para identificar la causa de la tos nocturna, pero en principio esta última aumenta por la noche porque acostados vamos a favorecer el depósito de mucosidad a lo largo de las vías respiratorias.

Sin mencionar que dé pie sobre la espalda o simplemente estando sobre la espalda en cualquier otra posición, tu capacidad para expandir los pulmones disminuye, activando así este reflejo involuntario de nuestro cuerpo para expulsar sustancias consideradas dañinas.

A continuación te mencionamos con más detalle las razones del porque se intensifica la tos cuando vas a dormir.

La posición supina – Cuando estamos acostados, las vías respiratorias están más comprimidas, lo que dificulta la respiración normal.

Cuando hay impedimentos para el desempeño normal de la función (inflamación, catarro, irritantes), la posición supina empeora la condición y la tos aumenta en frecuencia, en un intento por despejar las vías respiratorias.

Además, la posición del sueño favorece el depósito de moco a lo largo de las vías respiratorias, uno de los principales estímulos que pueden desencadenar el reflejo de la tos.

Respiración bucal – El hábito de respirar con la boca durante el sueño no ayuda a mantener hidratadas las membranas mucosas de las vías respiratorias superiores, lo que agrava la irritación.

Ambientes secos – Durante el período invernal (cuando los calentadores están encendidos) o durante el período estival (cuando se usan acondicionadores de aire) es posible que los ambientes no estén adecuadamente humidificados, y esto irrita las membranas mucosas que no están adecuadamente hidratadas.

Contacto con irritantes – Si la causa es de naturaleza alérgica, la razón de la intensificación de la tos nocturna puede ser el contacto con alérgenos (ácaros o pólenes en la almohada, componentes de detergentes o suavizantes para la ropa de cama, etc.).

Los niños y la tos nocturna

La tos nocturna ocurre con frecuencia en los niños. Las causas son las mismas, pero hay que recordar que los jóvenes y los más jóvenes están más expuestos que los adultos al ataque de virus e irritantes. Para evitar que sean torturados por la tos nocturna, es esencial no dejarlos dormir en las habitaciones donde han fumado (incluso si han estado ventilados desde entonces).

La tos, aunque muy molesta, no es más que un sistema de autodefensa de nuestro organismo, que de esta manera busca asegurar una respiración adecuada y el paso del aire a través de nuestro sistema respiratorio.

Una vez identificada la causa y prescrito un tratamiento, es necesario esperar unos días antes de que éste tenga efecto y mientras tanto pasa a tener que pasar noches sin dormir, despertando por ataques de tos repentinos.

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