Qué Hacer Para Bajar Los Triglicéridos Altos Rápidamente

Qué Hacer Para Bajar Los Triglicéridos Altos Rápidamente
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Qué Hacer Para Bajar Los Triglicéridos Altos Rápidamente

Al igual que el colesterol, los triglicéridos pertenecen a la categoría de los lípidos. Se derivan principalmente del procesamiento del hígado, azúcares y alcohol.

También pueden formarse en el intestino a partir de las moléculas de lípidos contenidas en la dieta. Los triglicéridos son insolubles en agua y están asociados a lipoproteínas, quilomicrones o VLDL (lipoproteínas de muy baja densidad o lipoproteínas de muy baja densidad) para asegurar su transporte.

Cuando el nivel de triglicéridos en la sangre es anormalmente alto, se denomina hipertrigliceridemia. La cantidad de triglicéridos en la sangre considerados normales y seguros es menor a 1.7 mmol/l.

Qué Hacer Para Bajar Los Triglicéridos Altos Rápidamente

Un análisis de sangre puede determinar esta tasa. Un resultado constantemente superior aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Varios factores pueden hacer que los niveles de triglicéridos en la sangre varíen: edad, peso, dieta, tabaquismo, alcohol, actividad física y ciertos medicamentos como los anticonceptivos orales.

Los triglicéridos altos causan infarto de miocardio o accidente cerebrovascular. El principal problema con la concentración excesiva es que los síntomas de advertencia a menudo llegan demasiado tarde.

Una dieta y un estilo de vida saludable son necesarios para reducir rápidamente esta tasa y evitar tomar medicamentos. Usted necesita beber menos alcohol, comer menos azúcar, bajar de peso y hacer más ejercicio.

Los triglicéridos son grasas esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Son hechos por el hígado, pero también provienen de las grasas que usted come. Se almacenan en el tejido graso.

Al igual que con el colesterol ldl o el colesterol malo, concentrar demasiados triglicéridos presenta un riesgo para la salud. El problema es que los síntomas de la hipertrigliceridemia ocurren cuando las arterias estrechas ya han perdido entre el 75% y el 90% de su funcionalidad debido a la formación de un ateroma, un fenómeno llamado aterosclerosis. Las consecuencias son entonces muy graves.

A continuación le diremos las formas que existen para que pueda reducir los niveles de triglicéridos de forma rápida:

 Reducir, o mejor aún, dejar de beber alcohol

El alcohol ayuda al hígado a producir triglicéridos. Por lo tanto, es importante reducir o incluso dejar de beber vino, cerveza, aperitivos, digestivos, sidra y alimentos que contengan alcohol.

El consumo de alcohol en exceso de la dosis máxima recomendada puede resultar en niveles elevados de triglicéridos.

Para evitar esta situación, es aconsejable no beber más de una porción de alcohol al día, que es 34 cl (12 oz) de cerveza, 12,5 cl (1/2 taza) de vaso de vino o 4,5 cl (3 cucharadas) de bebidas alcohólicas.

Es preferible optar por el vino, que gracias a los antioxidantes que contiene, los polifenoles, tiene efectos preventivos sobre las enfermedades cardiovasculares.

Una persona con niveles de triglicéridos mucho más altos de lo normal o algo de sensibilidad al alcohol debe abstenerse de consumirlo.

Siga una dieta libre de grasa

Si usted tiene sobrepeso, hacer dieta para perder unas cuantas libras le ayudará a normalizar sus triglicéridos. Para hacer esto, evite comer demasiadas grasas saturadas y trans tales como fiambres, mantequilla y margarina, queso, carnes grasosas, pasteles y hornear con muy poca grasa.

Los ácidos grasos saturados tienen su lugar en nuestra dieta pero todavía deben consumirse con gran moderación. Por otro lado, tampoco se recomiendan las restricciones.

Si su peso es normal, no siga una dieta baja en grasa o libre de grasa. Recuerde que los triglicéridos se producen principalmente a partir de azúcares y alcohol.

El sobrepeso es causado cuando hay menos gasto de energía que la cantidad de calorías consumidas. La producción de portadores de triglicéridos, en particular de VLDL (lipoproteínas de muy baja densidad), es estimulada por el exceso de calorías. Es por eso que se recomienda alcanzar un peso saludable o un peso adecuado.

La circunferencia de la cintura también es un buen indicador de los niveles de triglicéridos en la sangre: cuanto más alto es, mayor es el riesgo de hipertrigliceridemia.

Coma pescado silvestre magro capturado localmente

Reemplace la carne por pescado silvestre capturado localmente, como por ejemplo las sardinas. Evite los pescados grasos de piscifactoría como el salmón.

Las grasas del salmón son de buena calidad y reducirían los niveles de triglicéridos, pero desafortunadamente estos pescados están contaminados en todo el mundo con pesticidas y mercurio y por ende no se recomienda consumirlo.

Consuma alimentos almidonados con moderación

No elimine de su dieta alimentos con almidón como pasta, arroz, papas, verduras secas y pan. De hecho, no sólo sus resultados no serán mejores, sino que usted puede tener antojos y viene la hipoglucemia!

Consuma algo moderadamente, sin aumentar repentinamente este consumo porque podría tener un efecto inmediato en el aumento de sus triglicéridos. No cambie su dieta los días antes de la prueba de sangre en ayunas, los resultados serían distorsionados porque los triglicéridos fluctúan muy rápidamente hacia arriba y hacia abajo.

Si usted tiene diabetes, el control adecuado de la glucosa en la sangre es esencial para que sus triglicéridos disminuyan en la sangre. Si estas medidas no son suficientes, el médico puede prescribir medicamentos adicionales. Leer para hacer una dieta antigrasa: Dieta para perder grasa

Evite los productos dulces

Si usted no bebe alcohol y su peso es normal, limite su consumo de alimentos dulces que promueven la producción de triglicéridos.

Por lo tanto, será aconsejable evitar los terrones de azúcar de mesa, el polvo, la miel y los alimentos como la pastelería, el chocolate, las galletas, los helados y los sorbetes, las cremas, las mermeladas, las frutas en almíbar, las bebidas azucaradas, etc.

De hecho, el azúcar y los productos azucarados son carbohidratos simples que no son esenciales para el equilibrio nutricional. Es particularmente probable que el azúcar de frutas aumente sus pruebas de triglicéridos (2 frutas por día como máximo).

Practicar deportes

El deporte también reduce los niveles de triglicéridos. Correr a velocidad moderada es el deporte ideal para empezar. 3 estudios confirman que el ejercicio físico regular reduce significativamente los niveles de triglicéridos y colesterol malo al tiempo que aumenta el colesterol bueno.

Gracias al entrenamiento deportivo, los niveles de colesterol pueden reducirse en un 12%, los triglicéridos en un 22% y la presión arterial alta en un 10%.

Síntomas

Los síntomas indicativos de hipertrigliceridemia son pocos. Los síntomas principales son dolor en el pecho o en las extremidades inferiores y algunas veces migrañas.

Es una enfermedad silenciosa que no incita a los pacientes a reaccionar inmediatamente aunque los análisis de sangre no sean buenos. Pero debemos actuar rápidamente antes de que sea demasiado tarde.

Las consecuencias del exceso de triglicéridos pueden ser la muerte por enfermedades cardiovasculares como el accidente cerebrovascular o el ataque cardíaco.

Afortunadamente, la mayoría de las causas están relacionadas con el estilo de vida y, por lo tanto, se pueden modificar más o menos rápidamente.

Causas

Los niveles altos de triglicéridos en la sangre están asociados con el consumo excesivo de alcohol y/o azúcar y el exceso de peso.

El tratamiento para reducirlos se basa en medidas dietéticas simples, una dieta antigrasa en caso de sobrepeso y la elección de un estilo de vida que excluya la inactividad física.

Consecuencias

El exceso de grasa en la sangre puede causar inflamación del páncreas (pancreatitis) y puede llevar a eventos cardiovasculares fatales como infarto de miocardio o accidente cerebrovascular.

Las primeras complicaciones son los trastornos vasomotores, la ulceración y la ruptura de la placa de ateroma, el aneurisma y la embolia.

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