Qué Hacer Para Bajar El Colesterol Malo Rápidamente

Qué Hacer Para Bajar El Colesterol Malo Rápidamente
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Qué Hacer Para Bajar El Colesterol Malo Rápidamente

Hoy en día, la dieta es uno de los mayores problemas para muchos individuos. En la era de la dieta de comida rápida y alimentos grasos, hay una serie de personas que sufren de obesidad y diferentes enfermedades del corazón.

Si usted acaba de realizarse un chequeo general para averiguar la condición real de su cuerpo y su médico le ha indicado que sus niveles de colesterol están fuera del límite de 140-199 mg/dL, entonces querrá aprender a reducir su colesterol de manera rápida y segura.

Para obtener un nivel que esté dentro de 140-199 mg/dL, usted necesitará cambiar varias cosas en su vida. Un nivel de colesterol más bajo podría ser alcanzable si usted cambiara las cosas que come y la forma en que vive.

Qué Hacer Para Bajar El Colesterol Malo Rápidamente

Para comenzar, como cultural general se sabe que hay dos clases de colesterol, el LDL o mejor conocido como el colesterol malo y el HDL que viene siendo el opuesto es decir el bueno.

Lo que usted quiere evitar es el colesterol malo y podría hacerlo comiendo los tipos correctos de alimentos y practicando ejercicios regulares diariamente.

Para su dieta, hay muchas listas de alimentos que usted podría incluir en sus planes de comidas con el fin de reducir los niveles de colesterol y con el fin de satisfacer las demandas calóricas.

Aunque los alimentos fritos, como el pollo frito, podrían ser perjudiciales para la salud debido a la forma en que se cocinó, la carne magra de pollo o pescado es buena para el cuerpo.

Lo único que tendrá que recordar cuando cocine carne magra es que usted podría hacer uso de aceites más saludables o usted si realmente quiere que sea frita.

Otro grupo de alimentos que usted podría incluir en sus planes de comidas son los alimentos clasificados bajo alimentos ricos en fibra.

Sería beneficioso no sólo para sus niveles de colesterol si usted va a comer verduras y frutas. También funcionará muy bien en su movimiento intestinal que podría prevenir el estreñimiento, el cáncer de colon y muchas otras enfermedades.

Además de la dieta, también es importante hacer ejercicio dentro de ciertos límites. Aunque usted no tiene que levantar 10 barras de 45 libras en una máquina de banco de presión, se le pedirá que haga al menos 30 minutos de ejercicios al día con el fin de mantener sus niveles de colesterol bajo.

Para que los niveles de colesterol disminuyan dentro de los límites normales, es importante hacer los cambios necesarios tanto en la dieta como en el estilo de vida.

Estas dos cosas pueden darle un gran número de beneficios, incluyendo la libertad de los costos de los medicamentos para reducir el colesterol y, lo más importante, las condiciones cardiovasculares.

Causas De Tener El Colesterol Alto

A continuación te dejamos las 5 principales causas de tener un colesterol por las nubes, recuerde que mientras más información encuentre de tu problema mejor sabrá como enfrentarlo.

Grasa saturada

Esta es considerada como la más importante de las 5 causas de tener colesterol alto en el cuerpo. Este tipo de grasa a menudo se encuentra en grandes cantidades en cocos, carne procesada, piel de pollo y pavo, cerdo, mollejas y productos lácteos con alto contenido de grasa.

Su salud

Tener otros tipos de enfermedades a menudo puede causar niveles altos de colesterol. Enfermedades como la presión arterial alta y la diabetes pueden causar un aumento en los niveles de colesterol. Es importante que usted mantenga chequeos regulares para evaluar sus riesgos.

Tener sobrepeso

Los estudios muestran que incluso un aumento del 20% en el peso corporal de una persona aumenta sus niveles de colesterol malo o LDL y disminuye su colesterol bueno o HDL, lo que no es una buena señal. Esta es una de las principales causas de los altos niveles de colesterol.

Edad y Género

Los hombres más jóvenes generalmente tienen niveles más altos y a medida que envejecen, los niveles aumentan aún más. Los hombres de 50 años de edad encontrarán que sus niveles de colesterol disminuyen, pero no tanto para las mujeres porque la menopausia hace que los niveles de colesterol aumenten.

Aunque envejecer es inevitable y no se puede cambiar de sexo, sólo hay algunas cosas que se pueden hacer para mantener el recuento de colesterol a niveles adecuados y reducir el riesgo de tener colesterol alto.

Inactividad

Las investigaciones muestran que cada vez más estadounidenses se están volviendo obesos. Es probablemente los signos de los tiempos ya que la mayoría de la gente está más pegada a sus computadoras o televisores en estos días.

 Todo parecía haberse modernizado. Puede hojear los canales mientras ve la televisión con el mando a distancia. No hay mucho que hacer ya que casi todo se puede hacer con sólo pulsar un botón y definitivamente esto causará colesterol alto.

El hecho de no estar activo hará que usted sea obeso y, por lo tanto, que desarrolle niveles altos de colesterol. Salga del sofá y haga ejercicio.

Si está en la oficina, camine de vez en cuando y no se quede sentado frente a su computadora. Hay muchas actividades que usted puede hacer, aprender un nuevo deporte o tratar de caminar enérgicamente por el vecindario.

Síntomas Del Colesterol En Niveles Altos

A veces, no importa cuán en forma te consideres, no lo estás. Mucha gente se ve extremadamente saludable, externamente, pero sus cuerpos lloran, internamente.

Hay un montón de cuestiones relacionadas con la salud que pueden no parecer graves al principio, pero que le hacen pasar por problemas graves en el futuro, y uno de esos problemas es el aumento de los niveles de colesterol.

Si usted no tiene idea de cómo se siente al tener niveles aumentados de este compuesto, a continuación se presentan cuatro de los síntomas más comunes del mismo:

Pereza constante en el cuerpo

Si usted pasa por una sensación constante de náusea y pereza, su cuerpo puede estar pasando por este problema. Cuando usted pasa por niveles aumentados de este compuesto, le resulta difícil verse y sonar enérgico porque sus arterias están bloqueadas, debido a que la mayoría de sus partes internas no funcionan como se requiere.

Incapacidad para correr por un período más largo de tiempo

La mayoría de las personas con este problema son incapaces de correr o incluso realizar actividades físicas como caminar a paso ligero y trotar.

Aunque hagan ejercicio durante unos veinte o veinticinco minutos, transpiran y se sienten extremadamente cansados.

Dificultad para respirar

Muchas personas con colesterol alto tienen que luchar por el aire a veces, especialmente después de correr o trotar. Ellos son incapaces de respirar como tú y yo. Sin embargo, esto sucede cuando los niveles son extremadamente altos.

Obesidad

Sé que ya la nombramos pero también en una forma de darse cuenta que puede tener el colesterol alto, pues no va a creer cuando le decimos que el aumento de los niveles de este problema conduce a la obesidad porque la mayoría de las personas por ahí creen que es al revés.

Sin duda, las personas con sobrepeso pasan por un aumento de los niveles de este problema, pero cuando sus niveles son altos, usted no puede entrenar en el gimnasio durante más tiempo, debido a lo cual tiende a aumentar de peso.

Lo peor de este problema de salud es que la mayoría de nosotros ni siquiera sabemos que hemos aumentado los niveles de este compuesto en nuestro cuerpo, porque los síntomas no son muy graves.

La tendencia humana es tal que, a menos que haya algún dolor o problema insoportable en el cuerpo, nunca visitamos a los médicos o nos hacemos la prueba de algo. Sin embargo, a veces, incluso los remedios naturales para el colesterol alto no funcionan si usted se entera del mal en una etapa muy posterior.

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