Qué Hacer Frente A Un Desgarro En El Muslo O En La Pantorrilla

Qué Hacer Frente A Un Desgarro En El Muslo O En La Pantorrilla
Califica este Post

Qué Hacer Frente A Un Desgarro En El Muslo O En La Pantorrilla

El desgarro del muslo o de la pantorrilla son unas de las lesiones musculares más comunes en los atletas.

Por lo general, causada por un esfuerzo físico intenso, requiere un cuidado particularmente cuidadoso para limitar el riesgo de recurrencia.

En este artículo te enteraras cómo hacer para que este desgarro no pase a mayores y puedas recuperarte rápidamente.

Qué Hacer Frente A Un Desgarro En El Muslo O En La Pantorrilla

A continuación te mencionamos los consejos e información de la ruptura muscular.

¿Cómo se trata?

Primer Cuidado a adoptar: ¡Inmovilización! No hay forma de que continuemos su esfuerzo con tal lesión. No intentes estirar el músculo afectado ya que esto agravará significativamente la lesión muscular.

Luego, los especialistas recomiendan aplicar una bolsa de hielo lo más rápido posible para reducir la hinchazón y aliviar el dolor.

Pero para determinar la extensión del desgarro muscular, es necesaria una consulta médica. Generalmente, el médico recomienda una ecografía para evaluar la extensión de la lesión.

Además del tratamiento analgésico para reducir el dolor, las sesiones de fisioterapia una vez que el músculo ha sanado pueden ser necesarias para restaurar su elasticidad.

Prevención

La prevención implica la práctica de un calentamiento adaptado, antes de iniciar la sesión de ejercicio físico. El calentamiento ayuda a preparar el músculo para el esfuerzo que proporcionará.

Como ya sabemos la ruptura corresponde a un desgarro de varias fibras musculares que se produce tras un intenso esfuerzo muscular. Con mayor frecuencia afecta el muslo o la pantorrilla y es extremadamente doloroso. Entonces, ¿cómo evitar la distensión muscular?

Precauciones diarias para evitar los golpes

La prevención de la ruptura se trabaja a diario, gracias a los cuidados que le das a tu cuerpo. Es importante hacer:

  • Seguir una dieta equilibrada;
  • Fortalecimiento muscular: una musculatura equilibrada permite que el cuerpo funcione mejor, sin tener que forzar más de un músculo u otro;
  • Descansar lo suficiente y por lo mismo, descansar los músculos;
  • Beber cantidades suficientes: al menos 1,5 L de agua al día.

Precaución durante la actividad deportiva

Durante una actividad deportiva intensa, los músculos son fuertemente solicitados. En ese caso, puede producirse el desgarro.

Este trauma que llega al músculo se puede evitar siguiendo algunas precauciones:

  • Antes de comenzar un nuevo deporte, consulta a un médico:
  • Él te guiará en los mejores deportes para ti, así como las posibles contraindicaciones;
  • Dependiendo de la edad o condición física, ciertos deportes deben evitarse porque se consideran demasiado violentos para los músculos.

Practica un calentamiento:

Prepara suavemente los músculos para el ejercicio físico.

La mayor parte del slamming se nota después de una ausencia de calentamiento o de un calentamiento demasiado corto: esta etapa es pues esencial y debe realizarse cada vez que se practique un deporte.

Las sesiones de calentamiento no son necesariamente las mismas según los deportes: es imperativo insistir en la preparación de los músculos más solicitados.

Haz los movimientos correctos:

  • Puede producirse una parada si el movimiento se ejecuta incorrectamente de forma repetida.
  • Si no estás seguro de que estás haciendo lo correcto, es por lo tanto esencial buscar el asesoramiento de un profesional, especialmente para: entrenamiento con pesas, fitness, correr, etc.

Estiramiento después del ejercicio:

  • Esto relaja los músculos, permitiéndoles volver a su forma y posición normales.
  • Los músculos están bien preparados para las próximas sesiones.

Escucha a tu cuerpo:

  • La fatiga aumenta el riesgo de tensión muscular.
  • Si estás muy cansado después o antes de una sesión, no fuerces demasiado, incluso deje pasar unos días antes de reanudar el deporte.

Nota: Nunca se puede decir lo suficiente, es esencial hidratarse antes, durante y después de la actividad deportiva.

¿Cómo Se Manifiesta?

Algunos lo describen como una descarga eléctrica, mientras que otros lo comparan con una puñalada en el músculo.

En todos los casos, el desgarro muscular en el muslo, o en cualquier otro lugar, se caracteriza por su aparición repentina.

Esta brusquedad se explica por la ruptura simultánea de varias fibras musculares que ceden bajo el efecto de una tensión excesiva.

El dolor percibido es entonces tan agudo que obliga al atleta a interrumpir su actividad. En algunos casos, la lesión es tan severa que se forma un hematoma en el área impactada.

Definición

Un desgarro muscular, también llamado ruptura, corresponde a la ruptura de continuidad de las fibras musculares que componen el músculo. Como las fibras de un tejido, se desgarran cuando se someten a un esfuerzo excesivo y repentino.

Ocurriendo en la mayoría de los casos durante un esfuerzo físico intenso, causa dolor intenso, inmovilización. Se puede formar un hematoma más o menos importante después del desgarro.

Las fibras musculares se desgarran y a veces pueden provocar su rotura. En general, la descomposición muscular afecta a los músculos de las extremidades, como los bíceps, los músculos de la pantorrilla o los cuádriceps de los muslos.

Muslo

La distensión del muslo es una de las más comunes, especialmente entre los futbolistas que a menudo se lesionan los tendones de la corva (los músculos de la parte posterior del muslo) cuando tienen poco control de su tiro.

Generalmente no es grave, la ruptura del muslo puede dañar los vasos sanguíneos y causar sangrado. El tratamiento consiste esencialmente en aplicar hielo y dejar los músculos en reposo.

Pantorrilla

Es una ruptura de una o más fibras musculares del músculo de la pantorrilla, el tríceps sural. También se le llama “rotura de ternera”.

El dolor es muy intenso, brutal, y puede ir acompañado de la aparición de un hematoma (un “hematoma”). El músculo está fuera de control, lo que dificulta, si no imposibilita, la marcha.

Los desgarros de pantorrillas ocurren principalmente durante una actividad deportiva y se ven favorecidos por la ausencia de calentamiento previo.

Es esencial mantener la extremidad inmóvil, aplicar hielo localmente en la pantorrilla y luego seguir un tratamiento de analgésicos mientras se mantiene el músculo en reposo tanto como sea posible.

Los Diferentes Tipos De Desgarros Musculares

La gravedad de la lesión puede variar, dependiendo en particular del número de fibras rotas:

  • La elongación corresponde al estiramiento del músculo con desgarro de algunas fibras, sin sangrado (grado I);
  • La distensión muscular (o “desgarro incompleto”) representa un desgarro mayor en las fibras (grado II, con hemorragia y hematoma);
  • La ruptura musculotendinosa completa se caracteriza por un desgarro del músculo y de su tendón (grado III con hemorragia y hematoma).

Causas

Las causas principales de la distensión muscular son el calentamiento insuficiente, las lesiones mal tratadas, el esfuerzo violento o excesivo o la fatiga muscular.

La ruptura ocurre con frecuencia como resultado de una contracción muscular intensa o de un choque directo a un músculo contraído.

Síntomas

El desgarro muscular generará una sensación de agrietamiento, chasquido, durante el esfuerzo así como un dolor agudo e intenso, luego una inmovilización brutal.

La avería provocará una parada inmediata del esfuerzo. Entonces es imposible que la persona movilice el músculo o el área afectada.

Diagnóstico

El diagnóstico es generalmente bastante fácil de hacer. El esfuerzo físico intenso se interrumpe después del desgarro muscular y el examen clínico pone de manifiesto el dolor y la imposibilidad o al menos la dificultad de movilizar el músculo afectado.

El diagnóstico se puede confirmar con una ecografía del área o con un escáner si es necesario, pero generalmente no es necesario.

También Te Puede Interesar

También debes Leer  Qué Hacer Para Prevenir La Diabetes Tipo 2

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: Contenido protegido !!