Qué Hacer Después De Una Histerectomía, Cuando Se Puede Hacer Ejercicio

Qué Hacer Después De Una Histerectomía, Cuando Se Puede Hacer Ejercicio
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Qué Hacer Después De Una Histerectomía Cuando Se Puede Hacer Ejercicio

Una histerectomía es la extirpación quirúrgica del útero o parte del útero, así como del cuello uterino.

En algunos casos, debido a problemas de salud como el cáncer del sistema reproductivo (útero, cuello uterino), del ovario) o tumores, fibromas uterinos, endometriosis grave e incurable (crecimiento excesivo de la mucosa uterina) y/o adenomiosis (crecimiento excesivo de la mucosa uterina a través del revestimiento del útero), etc.

Aquí, en este artículo, nos centraremos en la información y en los ejercicios correspondientes a esta cirugía, los cuales pueden ser realizados por el paciente después de la operación para una recuperación rápida y una mejor resistencia a la enfermedad.

Qué Hacer Después De Una Histerectomía, Cuando Se Puede Hacer Ejercicio

Estos ejercicios estimulan el sistema inmunológico del cuerpo, reducen la tensión muscular, mejoran la calidad del sueño y ayudan a combatir la depresión después de la cirugía.

Nota: Los ejercicios abdominales no deben realizarse durante 3 meses o más si no es posible hacerlos.

Relájate

Antes de empezar a hacer ejercicios, haga algunos ejercicios de calentamiento para evitar complicaciones o lesiones.

Relaja los brazos que balancean a los lados, presionando el mentón sobre el pecho y mantenlo así durante 5 a 10 segundos o acuéstate en la cama o en la esterilla, levantando la mano y regresa los brazos para tomar la posición horizontal, presionando en la cama o en la esterilla durante unos segundos.

Acuéstate boca arriba con una almohada debajo de la cabeza y dobla las rodillas. Respira lentamente y deja que el aire inhalado entre en el abdomen.

Durante este tiempo, trata de levantar ligeramente las caderas colocando la espalda sobre el tapete. Mantén esta pose por unos segundos y después relájate. Este ejercicio ayudará a reducir el dolor de espalda y estómago.

Acuéstate

Acuéstate en el suelo sobre una alfombra. Cruza los brazos sobre el abdomen y tira lentamente del vientre con las manos, tensando los músculos del abdomen.

Respira profundamente y, mientras exhalas, levanta la cabeza e intenta tocar el pecho con la barbilla. Mantén la posición durante unos segundos y apoya lentamente la cabeza en el suelo.

Perineal

Acuéstate en el piso con ambas piernas dobladas en el abdomen, pero no aprietes. Ahora aprieta los músculos tirando de ellos hacia arriba.

Contráelos y mantenlos s así durante 5 segundos, respirando suavemente. A continuación, relájalos durante 5 segundos y repite10 veces…

Rotación del tronco

Acuéstate en el suelo con una almohada debajo de la cabeza, flexiona las rodillas y lleva los talones de vuelta a los glúteos tanto como sea posible.

Sostén los músculos abdominales firmemente con las manos y coloca ambas rodillas a la izquierda, levántelas en posición central, colócalas de nuevo a la derecha y luego regresa a la posición central. Detente y relaja el abdomen y los músculos pélvicos.

Ejercicio de recto abdominal

Ata una almohada en el estómago y sujétela firmemente con los músculos abdominales. Pon los brazos sobre las rodillas o sobre el pecho, lentamente levanta la cabeza, el cuello y los hombros para ver las rodillas. Mantén la posición durante unos segundos, bájate y relájate lentamente.

Fortalecer el abdomen

Para este ejercicio, debes ponerte en cuclillas o puedes mantener una almohada debajo de las rodillas y los brazos apoyados en una silla.

Respira profundamente y sin mover el resto de tu cuerpo, aprieta los músculos abdominales mientras exhalas. Mantén la posición durante unos segundos y luego relájate.

Colgar la cadera

Acuéstate en el suelo con una almohada debajo de la cabeza y mantenga una pierna estirada y la otra doblada.

Contrae los músculos de tu abdomen y siente que tu espalda toca el suelo. Ahora tira lentamente de la pierna doblada hacia el hombro, sostenla durante unos segundos así, luego bájala y relájala. De la misma manera, hazlo con la otra pierna también.

Estos son ejercicios sencillos pero efectivos de fortalecimiento abdominal después de la histerectomía que aumentarán su nivel de energía y resistencia.

Trata de hacer estos ejercicios después de la cirugía 10 veces cada uno, dos veces al día durante tres meses y te sentirás positivo y con cambios saludables. Pero si sientes alguna molestia durante estos ejercicios después de la histerectomía, consulta a tu médico inmediatamente.

La cirugía

El útero puede verse afectado por muchas patologías ginecológicas. Tres cuartas partes de las histerectomías se realizan por fibromas, un tumor no canceroso de diversa gravedad.

Esto no significa en absoluto que todos los miomas impliquen tal operación, sólo los más importantes.

Estos fibromas a menudo se asocian con otra enfermedad, la endometriosis. En la endometriosis, las células endometriales se desprenden del útero y migran a otros órganos, como los ovarios, lo que puede causar sangrado.

Son posibles varios tipos de intervenciones. Se extirpa sólo el útero o, con mayor frecuencia, también el cuello uterino, en cuyo caso se realiza una histerectomía total.

En algunos casos, puede ser necesario extirpar los ovarios y las trompas de Falopio además del útero y el cuello uterino.

¿Por qué extirpar el útero?

Cuando los fibromas causan dolor y sangrado abundante, se puede realizar una histerectomía. Para las pacientes jóvenes, la extirpación del útero significa el fin de la posibilidad de tener un hijo.

Por otro lado, el ciclo hormonal puede preservarse cuando los ovarios se dejan en su lugar, y la lubricación de la vagina también. La vida sexual no se modifica.

Las mujeres que se someten a una histerectomía a menudo tienen dificultad para aceptar la operación. Sienten que están perdiendo su feminidad. Pero para otros, cuando la incomodidad era muy grande, puede ser una verdadera liberación.

Ya sea para fibromas, endometriosis o cáncer, la histerectomía es a veces la mejor solución terapéutica, pero no es una decisión que se toma a la ligera.

Es importante que las mujeres sean seguidas regularmente por un ginecólogo para detectar cualquier patología ginecológica.

Técnicas y métodos

La histerectomía por laparoscopia sólo es posible bajo ciertas condiciones. El útero se puede extirpar de varias maneras. El método antiguo requiere abrir el abdomen. Es la vía abdominal o laparotomía. Dejará una cicatriz de por vida.

La laparoscopia también es posible. La incisión es entonces muy pequeña. Desde los años 90, se ha preferido la histerectomía natural, es decir, la vagina.

Es menos invasivo y mucho más cómodo para los pacientes. El sangrado es común durante unos pocos días, algunas veces seguido de pérdida durante un mes.

Las relaciones sexuales durante al menos un mes están prohibidas y los esfuerzos significativos también deben ser limitados. La cirugía vaginal requiere una interrupción del trabajo de parto de aproximadamente cuatro semanas.

Los tratamientos adicionales para la histerectomía

En algunos casos, la paciente requiere terapia de reemplazo hormonal, además de la histerectomía, mientras se ha sometido a la extirpación de los ovarios (la cirugía en este caso llamada anexectomía bilateral).

La terapia de reemplazo hormonal (se administran hormonas para reemplazar las secretadas por los ovarios) previene a la mujer de posibles consecuencias relacionadas con la extirpación de los ovarios.

Estos incluyen fragilidad ósea (osteoporosis), sequedad vaginal y bochornos asociados con esta menopausia quirúrgica.

En raras ocasiones, la histerectomía se extiende a los ganglios linfáticos satélites (que se extirpan) cuando es útil.

Las consecuencias

  • Falta de reglas.
  • Imposibilidad de procreación (tener un hijo, como te comentamos arriba).
  • En cuanto a la vida sexual, es bastante normal después de uno o dos meses de descanso.

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