Qué Hacer Después De Una Histerectomía, Cuando Se Puede Hacer Ejercicio

Qué Hacer Después De Una Histerectomía, Cuando Se Puede Hacer Ejercicio
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Qué Hacer Después De Una Histerectomía Cuando Se Puede Hacer Ejercicio

Una histerectomía es la extirpación quirúrgica del útero o parte del útero, así como del cuello uterino.

En algunos casos, debido a problemas de salud como el cáncer del sistema reproductivo (útero, cuello uterino), del ovario) o tumores, fibromas uterinos, endometriosis grave e incurable (crecimiento excesivo de la mucosa uterina) y/o adenomiosis (crecimiento excesivo de la mucosa uterina a través del revestimiento del útero), etc.

En la primera parte de este artículo, nos centraremos en la información y en los ejercicios después de una histerectomía, los cuales pueden ser realizados por el paciente después de la operación para una recuperación rápida y una mejor resistencia a la enfermedad.

Qué Hacer Después De Una Histerectomía, Cuando Se Puede Hacer Ejercicio

Estos ejercicios estimulan el sistema inmunológico del cuerpo, reducen la tensión muscular, mejoran la calidad del sueño y ayudan a combatir la depresión después de la cirugía.

Nota: Los ejercicios abdominales no deben realizarse durante 3 meses o más si no es posible hacerlos.

Relájate

Antes de empezar a hacer ejercicios, haga algunos ejercicios de calentamiento para evitar complicaciones o lesiones.

Relaja los brazos que balancean a los lados, presionando el mentón sobre el pecho y mantenlo así durante 5 a 10 segundos o acuéstate en la cama o en la esterilla, levantando la mano y regresa los brazos para tomar la posición horizontal, presionando en la cama o en la esterilla durante unos segundos.

Acuéstate boca arriba con una almohada debajo de la cabeza y dobla las rodillas. Respira lentamente y deja que el aire inhalado entre en el abdomen.

Durante este tiempo, trata de levantar ligeramente las caderas colocando la espalda sobre el tapete. Mantén esta pose por unos segundos y después relájate. Este ejercicio ayudará a reducir el dolor de espalda y estómago.

Acuéstate

Acuéstate en el suelo sobre una alfombra. Cruza los brazos sobre el abdomen y tira lentamente del vientre con las manos, tensando los músculos del abdomen.

Respira profundamente y, mientras exhalas, levanta la cabeza e intenta tocar el pecho con la barbilla. Mantén la posición durante unos segundos y apoya lentamente la cabeza en el suelo.

Perineal

Acuéstate en el piso con ambas piernas dobladas en el abdomen, pero no aprietes. Ahora aprieta los músculos tirando de ellos hacia arriba.

Contráelos y mantenlos s así durante 5 segundos, respirando suavemente. A continuación, relájalos durante 5 segundos y repite10 veces…

Rotación del tronco

Acuéstate en el suelo con una almohada debajo de la cabeza, flexiona las rodillas y lleva los talones de vuelta a los glúteos tanto como sea posible.

Sostén los músculos abdominales firmemente con las manos y coloca ambas rodillas a la izquierda, levántelas en posición central, colócalas de nuevo a la derecha y luego regresa a la posición central. Detente y relaja el abdomen y los músculos pélvicos.

Ejercicio de recto abdominal

Ata una almohada en el estómago y sujétela firmemente con los músculos abdominales. Pon los brazos sobre las rodillas o sobre el pecho, lentamente levanta la cabeza, el cuello y los hombros para ver las rodillas. Mantén la posición durante unos segundos, bájate y relájate lentamente.

Fortalecer el abdomen

Para este ejercicio, debes ponerte en cuclillas o puedes mantener una almohada debajo de las rodillas y los brazos apoyados en una silla.

Respira profundamente y sin mover el resto de tu cuerpo, aprieta los músculos abdominales mientras exhalas. Mantén la posición durante unos segundos y luego relájate.

Colgar la cadera

Acuéstate en el suelo con una almohada debajo de la cabeza y mantenga una pierna estirada y la otra doblada.

Contrae los músculos de tu abdomen y siente que tu espalda toca el suelo. Ahora tira lentamente de la pierna doblada hacia el hombro, sostenla durante unos segundos así, luego bájala y relájala. De la misma manera, hazlo con la otra pierna también.

Estos son ejercicios sencillos pero efectivos de fortalecimiento abdominal después de la histerectomía que aumentarán tu nivel de energía y resistencia.

Trata de hacer estos ejercicios después de la cirugía 10 veces cada uno, dos veces al día durante tres meses y te sentirás positivo y con cambios saludables. Pero si sientes alguna molestia durante estos ejercicios después de la histerectomía, consulta a tu médico inmediatamente.

Recuerda que los ejercicios de mayor impacto, como correr, trotar, levantar pesas, etc. debe ser supervisado por tu doctor. Pero la recomendación es que esperes por lo menos 3 meses después de la cirugía para volver a estas actividades de mayor desgaste.

Que Cuidados Se Deben Tener Después De Una Histerectomía Total O Abdominal

Los procedimientos para quitar el útero y el cuello uterino por completo se le denominan histerectomía vaginal o histerectomía abdominal. En el primero, el procedimiento es más cómodo para las mujeres que se someten a esta operación, además que la recuperación es más rápida.

En la segunda opción, el útero y cuello uterino se extirpa mediante una incisión en el abdomen (parte inferior).

Después de la extracción, si ocurrió algún daño en la vejiga, recibirás un catéter vesical (sonda en la vejiga).

A menudo también se introduce un tampón en la vagina. Depende del método de la operación si tienes dolor en el abdomen y en la cicatriz.

Dentro de uno o dos días, los intestinos comenzarán a funcionar lentamente de nuevo. Después de unas semanas puedes perder una sutura a través de la vagina. Esto es normal.

A continuación te mencionaremos algunos consejos después de una histerectomía total o abdominal:

Paracetamol para el dolor

Los primeros días a una semana después de la operación puede tener dolor. Esto disminuye gradualmente. En caso de dolor, puedes tomar 1 gramo (2 tabletas de 500 mg) de paracetamol un máximo de 4 veces al día. Reduce esto dependiendo del dolor.

Es normal el sangrado

Después de la cirugía de matriz, el sangrado vaginal y el flujo son normales. Al principio es de color rojo brillante. Después de unos días, esto debería disminuir. La pérdida de sangre y el flujo vaginal deben haber terminado después de aproximadamente 6 semanas. Llama a tu ginecólogo o ve a tu consultorio si esto tarda más tiempo.

Sin relaciones

Te aconsejamos no tener relaciones sexuales ni usar tampones durante las primeras 6 semanas después de quitar la matriz. La cicatriz en la parte superior de la vagina puede sanar bien, este es uno de los cuidados después de una histerectomía de matriz que debes tener presente.

Suturas fuera

Durante la operación, el ginecólogo utilizará suturas solubles. Si este no es el caso, normalmente se da una cita de seguimiento para retirar los puntos, según sea el caso. Si se retiran los puntos de sutura vaginal, cualquier residuo puede salir a través de la vagina. Esto es normal y puede ocurrir hasta 6 semanas después de la cirugía.

Micción normal

La micción regular es importante. Si tienes problemas de vejiga o dolor al orinar, comunícate con el hospital. Es importante que no tengas que presionar mucho para aliviar las heces.

Dieta y alimentación

Este es otro de los cuidados más importantes a tener en cuenta después de esta operación: la alimentación. Come alimentos ricos en fibra como pan integral, verduras verdes y kiwis. El plátano tiene un efecto de obstrucción. También es importante beber al menos 1,5 litros de líquido al día y hacer suficiente ejercicio.

Escucha tu cuerpo

Una operación de la matriz es pesada para tu cuerpo. Toma algún tiempo antes de que te sientas completamente a gusto de nuevo. Por ejemplo, estás rápidamente cansado y no puedes manejar tanto como estás acostumbrado.

Escucha cuidadosamente las señales de tu cuerpo y tómalas con calma durante las primeras 6 semanas después de la cirugía.

Todavía no te bañes

La ducha está permitida aunque es mejor no bañarse o nadar si todavía pierdes sangre vaginal.

Tiempo de recuperación de una histerectomía abdominal

Si el procedimiento que usaron para extraer el útero es por el abdomen, la recuperación tarda más que una histerectomía vaginal, lo cual varía entre dos a dos meses.

Así que procura seguir los consejos que te damos arriba para que tengas una recuperación rápida y puedas regresar a tus actividades cotidianas. El cuidado es fundamental como en cualquier otra operación, así que ten paciencia pronto te sentirás mejor.

Causas: ¿Por qué extirpar el útero?

Cuando los fibromas causan dolor y sangrado abundante, se puede realizar una histerectomía. Para las pacientes jóvenes, la extirpación del útero significa el fin de la posibilidad de tener un hijo.

Por otro lado, el ciclo hormonal puede preservarse cuando los ovarios se dejan en su lugar, y la lubricación de la vagina también. La vida sexual no se modifica.

Las mujeres que se someten a una histerectomía a menudo tienen dificultad para aceptar la operación. Sienten que están perdiendo su feminidad. Pero para otras, cuando la incomodidad era muy grande, puede ser una verdadera liberación.

Ya sea para fibromas, endometriosis o cáncer, la histerectomía es a veces la mejor solución terapéutica, pero no es una decisión que se toma a la ligera.

Es importante que las mujeres sean seguidas regularmente por un ginecólogo para detectar cualquier patología ginecológica.

La cirugía

El útero puede verse afectado por muchas patologías ginecológicas. Tres cuartas partes de las histerectomías se realizan por fibromas, un tumor no canceroso de diversa gravedad.

Esto no significa en absoluto que todos los miomas impliquen tal operación, sólo los más importantes.

Estos fibromas a menudo se asocian con otra enfermedad, la endometriosis. En la endometriosis, las células endometriales se desprenden del útero y migran a otros órganos, como los ovarios, lo que puede causar sangrado.

Son posibles varios tipos de intervenciones. Se extirpa sólo el útero o, con mayor frecuencia, también el cuello uterino, en cuyo caso se realiza una histerectomía total.

En algunos casos, puede ser necesario extirpar los ovarios y las trompas de Falopio además del útero y el cuello uterino.

Técnicas y métodos

La histerectomía por laparoscopia sólo es posible bajo ciertas condiciones. El útero se puede extirpar de varias maneras. El método antiguo requiere abrir el abdomen. Es la vía abdominal o laparotomía. Dejará una cicatriz de por vida.

La laparoscopia también es posible. La incisión es entonces muy pequeña. Desde los años 90, se ha preferido la histerectomía natural, es decir, la vagina.

Es menos invasivo y mucho más cómodo para los pacientes. El sangrado es común durante unos pocos días, algunas veces seguido de pérdida durante un mes.

Las relaciones sexuales durante al menos un mes están prohibidas y los esfuerzos significativos también deben ser limitados. La cirugía vaginal requiere una interrupción del trabajo de parto de aproximadamente cuatro semanas.

Los tratamientos adicionales para la histerectomía

En algunos casos, la paciente requiere terapia de reemplazo hormonal, además de la histerectomía, mientras se ha sometido a la extirpación de los ovarios (la cirugía en este caso llamada anexectomía bilateral).

La terapia de reemplazo hormonal (se administran hormonas para reemplazar las secretadas por los ovarios) previene a la mujer de posibles consecuencias relacionadas con la extirpación de los ovarios.

Estos incluyen fragilidad ósea (osteoporosis), sequedad vaginal y bochornos asociados con esta menopausia quirúrgica.

En raras ocasiones, la histerectomía se extiende a los ganglios linfáticos satélites (que se extirpan) cuando es útil.

Las consecuencias a largo plazo Después de una histerectomía

El sacar totalmente el útero y el cuello uterino, repercuten en el cuerpo con una serie de consecuencias. Sabemos que no es fácil la decisión que se debe de tomar para realizar este tipo de operación, pero siempre es en pro de la salud de la mujer. A continuación te mencionamos las 4 consecuencias más importantes:

  • Falta de reglas. Algunos le llaman menopausia sin útero, ya que si se sacan los ovarios puedes caer en una repentina menopausia, sino se te adelantara varios años antes de lo normal.
  • Imposibilidad de procreación (tener un hijo, como te comentamos arriba).
  • Incontinencia urinaria.
  • Dolor e hinchamiento abdominal, esto ocurre a los días luego de la operación, es como tener la barriga hinchada.

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