Qué Hacer Cuando Te Duele La Cabeza Y La Nuca Mucho

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Qué Hacer Cuando Te Duele La Cabeza Y La Nuca Mucho

Los dolores de cabeza musculares, cervicales, traumáticos o migrañosos pueden ser episódicos o crónicos, afectando enormemente la calidad de vida de la persona.

Puede ser un síntoma de alguna enfermedad. Para algunas afecciones, los dolores de cabeza pueden ser un signo o una señal de advertencia.

Por ejemplo, los dolores de cabeza vasculares son una consecuencia de la presión arterial alta, pero también pueden indicar un aneurisma cerebral (dilatación arterial) o hemorragia cerebral.

Qué Hacer Cuando Te Duele La Cabeza Y La Nuca Mucho

A continuación te mencionamos algunos consejos que podrías hacer para no permitirte estos episodios que suelen ser muy molestosos.

Llevar un diario para prevenir el dolor de cabeza

Anota información sobre tus dolores de cabeza: cuándo ocurrieron, qué alimentos u otros factores pueden haberlos desencadenado, etc. Al revisar tus notas, es posible que puedas resaltar algunos métodos de prevención.

Los tratamientos dependen del tipo de dolor de cabeza

El tratamiento de los dolores de cabeza incluye necesariamente un cambio en los hábitos de estilo de vida, la eliminación de los desencadenantes y la corrección de las malas posturas durante el sueño o en el trabajo.

El tratamiento médico es siempre individualizado y se basa tanto en el diagnóstico como en la frecuencia e intensidad de las convulsiones.

Para las cefaleas tensionales, los diferentes tipos de analgésicos de venta libre o recetados, como la aspirina, el paracetamol, el ibuprofeno, la codeína y los fármacos antiinflamatorios, son efectivos para aliviar el dolor de leve a moderado. No los tomes más de dos días a la semana para evitar dolores de cabeza por rebotes.

Para tratar un ataque agudo de migraña o el dolor de cabeza de Horton, el médico te recetará un agonista del receptor de serotonina, como tartrato de ergotamina, DHE (dihidroergotamina) o medicamentos llamados “triptanos”. Estos han revolucionado el tratamiento de los ataques de migraña porque son muy efectivos y tienen pocos efectos secundarios.

El dolor de cabeza de Horton (algas vasculares de la cara) afecta principalmente a los fumadores, que tendrán que considerar dejar de fumar.

En algunos casos, el tratamiento preventivo es posible. Otros medicamentos preventivos incluyen antidepresivos tricíclicos, betabloqueadores y bloqueadores de los canales de calcio.

Si los dolores de cabeza involucran factores psicológicos significativos, el tratamiento puede incluir psicoterapia de apoyo basada en el enfoque conductual – el médico o psicólogo discute los factores estresantes con el paciente y ayuda a identificar soluciones – y el aprendizaje de técnicas de relajación a través de la biorretroalimentación u otros medios.

La disminución del estrés puede aliviar el dolor

Consume una dieta saludable, haga ejercicios diarios no violentos, como caminar, y ejercicios para suavizar el cuello y la espalda. Come tus comidas todos los días a la misma hora, el desayuno, así como las otras comidas del día.

Responder al estrés del día a día

En lugar de acumular frustración, resuelve los conflictos a medida que surjan. Haz de cada día un momento de relajación para ti.

Cuida tu cuello o nuca

Si tus dolores de cabeza se deben a una disfunción cervical, haz ejercicios de estiramiento del cuello (estiramiento del hombro, hombros hacia atrás y hacia adelante, rotación e inclinación de la cabeza, mentón hacia atrás).

Estos ejercicios se pueden hacer bajo el chorro de agua caliente de la ducha (detente si aparece dolor). Para dormir, usa una almohada que no sea ni demasiado gruesa ni demasiado delgada, que coloques debajo de tu cuello (y no debajo de tu cabeza) para llenar el hueco.

Abandona las mochilas o bolsos y maletines que sean demasiado pesados.

Disminuye el ritmo

Cualquiera que sea la naturaleza de los dolores de cabeza, no desaparecerán si mantienes un ritmo infernal. En muchos casos, no debes buscar más el desencadenante.

Consulta a un médico

Si tus dolores de cabeza interfieren con tus actividades diarias, consulta a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuado, ya que el dolor de cabeza no es un fenómeno normal.

Luchar contra el fatalismo

No tienes que vivir con tu dolor. La comprensión médica de los dolores de cabeza está mejorando y un diagnóstico hecho hace cinco años puede que ya no sea válido hoy en día.

Causas

Las causas infecciosas se manifiestan en caso de fiebre o infecciones diversas como meningitis, sinusitis, etc.

¿Tus dolores de cabeza te impiden trabajar?

Si nunca has tenido un dolor de cabeza antes.

Tienes que reducir tus actividades e incluso tomar tiempo fuera del trabajo debido a tus dolores de cabeza, los cuales son más frecuentes e intensos.

El médico anotará detalles importantes de los antecedentes personales y familiares y realizará un examen clínico completo (incluyendo imágenes del sistema nervioso, columna cervical, senos paranasales, etc.).

En casos raros, él puede referir a su paciente al departamento de emergencia de un hospital para una punción lumbar para asegurarse de que no haya ruptura de un vaso sanguíneo.

Según el diagnóstico, se encargará él mismo del tratamiento o remitirá al paciente al especialista adecuado (neurólogo, oftalmólogo, otorrinolaringólogo, dentista, etc.).

La migraña puede estar relacionada con la dieta

Muchas cosas pueden desencadenar un ataque de migraña. Algunos están relacionados con los hábitos del estilo de vida.

Fluctuaciones hormonales en las mujeres, como las causadas por la pubertad, la ovulación, la menstruación, el embarazo, el parto, la menopausia. Los estrógenos y las progestinas en los anticonceptivos o la terapia de reemplazo hormonal también pueden ser responsables.

El estrés relacionado con la muerte de un ser querido, problemas familiares, la aparición de una enfermedad, preocupaciones financieras o relacionadas con el trabajo, etc., puede ser una causa importante de estrés.

Algunos alimentos y bebidas, como queso o carnes frías.

Olores fuertes, como humo de tabaco, perfume y contaminación industrial.

El frío. Por ejemplo, coma helado o exponga tu cabeza a bajas temperaturas.

Esfuerzo realizado durante la práctica de deportes exigentes (correr, fútbol, pesas, tenis), un largo trabajo intelectual o un orgasmo.

La ansiedad puede causar dolores de cabeza

Un dolor de cabeza puede ser de origen mecánico, relacionado, por ejemplo, con malas posturas.

Las posibles causas de los dolores de cabeza musculares son la ansiedad excesiva o la depresión.

Las posibles razones de origen cervical están relacionadas con una mala postura debido a una inmovilización prolongada -por ejemplo, durante el trabajo con el ordenador-, pero también con movimientos repetitivos, una mala posición para dormir, el uso de una almohada inadecuada o una desviación de la columna vertebral.

El dolor de cabeza por traumatismo craneal es causado por golpes en la cabeza que pueden causar daño a la columna cervical o sacudir el cerebro violentamente.

Una Gran Variedad De Dolores

La migraña es el dolor de cabeza más abrumador, ya que puede ir acompañada de náuseas, ojos llorosos, vómitos o intolerancia a la luz y al ruido.  Afecta al 16% de las mujeres y al 6% de los hombres.

Sin embargo, sólo una pequeña proporción de los dolores de cabeza son migrañas reales.  Todavía se desconocen las causas exactas de la migraña, pero en al menos el 60% de los casos, se informa de antecedentes familiares.  Así que hay un posible factor genético.

Las manifestaciones de los dolores de cabeza son muy diversas: pulsaciones o golpes insoportables (sobre todo con migraña), dolor en un lugar preciso del cráneo, sensación de tener un vendaje demasiado apretado alrededor de la cabeza, dolor que parte del cuello y pasa a cada lado de la cabeza, tiraje continuo, etc.

Los mecanismos que desencadenan el dolor pueden ser muy diferentes.  Por ejemplo, el dolor de la migraña puede ser causado por la dilatación de las arterias en la base del cerebro, acompañada de inflamación del revestimiento de estas arterias.

Otro ejemplo: los espasmos musculares alrededor del cráneo y del cuello contribuirían al dolor que se siente en las cefaleas tensionales y en las cefaleas de origen cervical.

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