Qué Hacer Cuando Se Duermen Las Manos En La Noche

Qué Hacer Cuando Se Duermen Las Manos En La Noche

El hormigueo en las manos o los dedos es una condición que ocurre en muchas personas. El hormigueo o la mano dormida es la parte más común del cuerpo después de las piernas donde se presenta el hormigueo.

El hormigueo en las manos a menudo no puede estar directamente relacionado con una causa. A menudo la causa es desconocida e inocente, como por ejemplo la postura al dormir.

Algunas veces, es necesario realizar más investigaciones cuando el hormigueo en la mano o en los dedos dificulta la vida diaria.

Qué hacer cuando se duermen las manos en la noche

Como se mencionó anteriormente, la causa es a menudo inofensiva, pero ocurre con más frecuencia de lo que puede haber algo más.

En este sitio web discutimos las posibles causas, soluciones y tratamientos para el hormigueo en manos, dedos y y yemas de los dedos.

A continuación te mencionamos algunos consejos para el momento cuando se te duermen las manos:

Cómo no ir a dormir

Hay una serie de posturas que te ofrecen una gran garantía para despertar con las manos dormidas. Por lo tanto, es importante evitar estas posturas.

Por ejemplo, si duermes a menudo con una mano debajo de la almohada, es muy probable que también tengas una mano que duerma regularmente.

Lo mismo ocurre cuando duermes con los brazos cruzados. Una mano se acuesta y es pellizcada por el colchón en la muñeca.

La otra mano está de pie hasta el final, de modo que el flujo de sangre a esa mano también va mucho más lento. Sin mencionar el punto en el que ambos brazos están uno sobre el otro.

Más vale prevenir que curar

Evitar que te despiertes con las manos dormidas es más fácil de lo que piensas. El problema está en tu cama y en tu postura mientras duermes.

Asegúrate de tener un colchón que se adapte bien a tu cuerpo y que no sea demasiado duro. ¿Ya tienes el mismo colchón y le has hecho un agujero? Entonces un colchón nuevo podría no ser una mala idea.

Porque a través de este hoyo corres el riesgo de tener la columna vertebral torcida, por lo que también puede despertar problemas con las manos durmiendo.

Por cierto, para evitar picaduras demasiado rápidas en tu colchón, puede girarlo media vuelta y media vuelta cada dos semanas.

Otra forma de evitar despertarte con las manos dormidas es adoptar la posición correcta para dormir. No coloques las manos sobre la otra o debajo de la almohada y asegúrate de que tus brazos puedan estar en posición normal, sin quedar atrapados.

A algunas personas les gusta dormir boca abajo, pero esto definitivamente no es bueno para tu cuerpo. Especialmente si también tienes un brazo bajo la cabeza. No sólo quedará atrapado el hombro, sino que la cabeza también está demasiado torcida en los brazos, de modo que el cuello puede quedar atascado a la larga.

Dormir mejor se hace boca arriba

Siempre y cuando tengas un buen colchón, pero eso va para cualquier posición para dormir. Dormir boca arriba ejerce la menor presión sobre las vértebras y deja las manos libres.

Asegúrate de tener una buena almohada para apoyar la cabeza. Dormir de lado no es la mejor posición, pero tampoco está mal.

Una vez más, una buena almohada es de gran importancia! La peor posición es dormir boca abajo. La espalda se encuentra entonces en una posición poco natural y hay mucha presión sobre los músculos y las articulaciones.

En otros casos

A menudo, el hormigueo en la mano es una condición inocente. Cuando tienes problemas de hormigueo de alta frecuencia, a menudo hay más que una obstrucción temporal del suministro de sangre.

A continuación, pónte en contacto con tu médico para que te haga un examen más detallado. El hormigueo en las manos, los dedos o las yemas de los dedos es un síntoma.

Un síntoma generalmente tiene una causa subyacente. Para remediar el síntoma del hormigueo en las manos, se debe encontrar la causa.

Por lo general, el médico puede ayudarte. A veces hay un examen de seguimiento por parte de un especialista. A veces mediante (fisio) terapia.

Cuando hay un atrapamiento de nervios es importante comenzar el tratamiento tan pronto como sea posible. Cuanto más tiempo sigas caminando con él, mayor será el daño y mayor será la duración de la recuperación.

Antes de visitar a tu médico de cabecera, trata de llevar un registro de la hora del día, lo que estabas haciendo, dónde estaba el hormigueo y cuánto tiempo duró el hormigueo. El médico podrá hacer un mejor diagnóstico basado en su propia evaluación.

Ten cuidado con el trabajo repetitivo. Toma un descanso suficiente y realiza movimientos regulares de estiramiento o rotación con las manos o los dedos.

Síntomas

Todos hemos tenido una mano o un pie “durmiendo” antes. Se siente como si miles de pequeñas agujas estuvieran perforando la piel de su mano.

A veces se experimenta una sensación de ardor, entumecimiento parcial o total o como una “oleada de electricidad”.

Casi no sientes nada cuando tocas tu mano. Además, el poder de agarrar algo es mínimo, impotente o debilidad muscular. La mayoría de las personas experimentan el hormigueo no como dolor, sino como irritante.

Causas

La sensación de hormigueo generalmente es causada por una circulación sanguínea obstruida de los vasos sanguíneos en y hacia la mano.

A menudo la circulación se ve obstaculizada por una postura incorrecta que interrumpe parcial o totalmente el suministro de sangre.

El hormigueo en la mano se describe muy ampliamente. El hormigueo también ocurre a menudo en un lugar más específico de la mano, como el pulgar, la palma de la mano, la punta de los dedos o el meñique.

Puede parecer ilógico, pero a menudo la causa es la sobrecarga o una carga demasiada pequeña. Si la carga es demasiado alta, podrías pensar en escribir un día entero u otro movimiento monótono de tu(s) mano(s).

Cuando hay muy poco movimiento, el ratón del ordenador suele ser el culpable. Debido a que mantienes tu mano / muñeca en una posición “apretada” durante demasiado tiempo, el nervio de la mano puede pellizcarse y causar hormigueo en las manos.

El mismo hormigueo también puede ocurrir debido a la sobrecarga del mismo nervio. El nervio mediano. Cuando se presenta un hormigueo y/o dolor en las manos/dedos como resultado del nervio mediano, se habla de un síndrome del túnel carpiano.

El nervio mediano controla el dedo más importante del ratón, es decir, el dedo índice (también los dedos medio y anular).

Las mujeres embarazadas también sufren a menudo del Síndrome del Túnel Carpiano. Debido al exceso de líquido que se retiene, puede ocurrir que el túnel carpiano se estreche. Esto puede atrapar el nervio y si no se comunica bien con el cerebro con hormigueo como resultado.

Trabajo repetitivo = el trabajo en el que se realizan constantemente las mismas acciones es también una causa posible.

Otra causa, que se mencionó anteriormente, es la obstrucción de la circulación sanguínea en la mano. Una obstrucción puede ser causada por una mala postura, trauma u otra condición.

En los meses de invierno puede ser porque tienes manos muy frías o manos de invierno. Las manos de invierno también son llamadas perniones por los médicos.

Debido al frío puede suceder que la sangre en los pequeños vasos sanguíneos de tu mano no circule adecuadamente. Esto puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y el tejido circundante y causar hormigueo en las manos o en la punta de los dedos.

Una “mano dormida” u hormigueo también puede ser causado por la presión sobre un nervio del cuello. Globalmente, tres nervios van a tu mano. (C6, C7, C8; C significa cervical=cuello).

Cada nervio influye en un trozo de mano, El pulgar/índice dedo= C6, los tres dedos del medio= C7, dedo anular/rosa= C8. Un nervio pinzado en el cuello puede ser causado por una hernia de cuello, artrosis o un bloqueo vertebral.

Otras causas posibles de hormigueo en las manos, los dedos y las yemas de los dedos pueden ser:

  • Enfermedades cardíacas y vasculares
  • Ciertos medicamentos (lee el prospecto del medicamento y vee si puede ser uno de los efectos secundarios)
  • Brazo de ratón/ brazo de tenis (RSI)
  • Síndrome de Renaud (un trastorno vascular que se manifiesta principalmente en un período frío. Las características son una sensación de muerte, cambio de color, hormigueo, especialmente en los dedos.)
  • Epilepsia
  • Deficiencia de vitamina B12
  • Fracturas óseas
  • Alcoholismo
  • Daño a los nervios

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