Qué Hacer Cuando Estas Deprimido Y Solo

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Qué Hacer Cuando Estas Deprimido Y Solo

La depresión es como sentirse anestesiado. Las cosas nos tocan menos, el dolor y la alegría se desvanecen.

De vez en cuando estalla un destello de sufrimiento. Uno avanza en la niebla sin meta, sólo empujado por los hábitos propios.

Dormimos mal o dormimos demasiado. Descuidas tu vida porque has perdido el deseo de vivir. Te sientes diferente de lo que solías sentir. Por lo que te preguntas ¿qué hacer cuando estas deprimido?

Qué Hacer Cuando Estas Deprimido Y Solo

He aquí algunos consejos que algunos han aprendido de la experiencia para mejorar esta situación.

¿Cómo sé si tengo depresión o sólo un poco deprimido?

Todos tenemos altibajos, es perfectamente normal sentirse un poco menos bien, un poco deprimido de vez en cuando, especialmente cuando estás lidiando con dificultades emocionales como tu vida amorosa, problemas laborales o si estás preocupado por tu hijo.

Una depresión mejora en un corto período de tiempo. Sin embargo, si te sientes deprimido, es posible que te resulte difícil deshacerte de ese sentimiento de tristeza: puede que te sientas triste por un período de unas pocas semanas o meses o más.

Si este es el caso y sientes que puede ser depresión, es importante que hables con tu médico o enfermera. Ellos pueden ayudarte a establecer el posible origen, diagnosticar la naturaleza y el grado de la afección y proporcionar las soluciones adecuadas.

¿Es aburrido estar solo y deprimido?

A la mayoría de la gente le gusta pasar tiempo a solas, de vez en cuando. Y, si se hace en las circunstancias adecuadas, esta elección puede proporcionar la oportunidad ideal para centrarse en ti mismo, sólo “pausa” y recargar las pilas un poco.

Sin embargo, si te sientes deprimido, pasar tiempo solo, evitando a las personas y actividades que generalmente disfrutas, en realidad puede empeorar las cosas.

Puede que quieras estar solo, porque sientes que es agotador o perturbador estar con otras personas, pero repetir esta actitud una y otra vez puede llevarte en una espiral descendente, hacia un aislamiento más marcado.

Para romper este círculo vicioso, reconoce que necesitas relaciones diferentes con diferentes personas: así que si se sientes particularmente deprimido, elige pasar tiempo con alguien que conozcas. O hacer algo tranquilo, como ir al cine o ver un DVD juntos, por ejemplo.

Mi familia está preocupada por mí porque parezco deprimida. Siguen preguntándome qué pueden hacer para ayudar. ¿Qué les digo?

Es muy común que los amigos y la familia quieran ayudar, pero no saben cómo hacerlo. Es fantástico que los seres queridos quieran apoyarte y hay muchas cosas que pueden hacer para ayudarte. Si tu estado de ánimo ha sido triste durante algún tiempo, es importante que hables con tu médico o enfermera. Tu médico puede proporcionarte información acerca de tu condición y mostrarte cómo encontrar otros recursos confiables.

Si tu médico te ha diagnosticado depresión, lo primero que puedes hacer para ayudar a tus seres queridos a entenderlo mejor es darles esta información. Es importante que entiendan que tus sentimientos pueden no desaparecer de la noche a la mañana.

Luego piensa en lo que esperas de ellos y qué servicios podrían ayudarte: por ejemplo, ¿podrían recoger a tus hijos de la escuela un día a la semana, o te ayudaría más compartir un café con ellos regularmente?

A veces las intenciones de la gente son buenas pero, al principio, sólo pueden entender la situación desde su punto de vista.

Su objetivo será verte mejorar, pero no sabrán cómo ayudarte a lograrlo. Piensa en cosas prácticas que podrían hacer para ayudarte y explica cómo te ayudará. Por ejemplo, explica que una cita de café regular reduciría la soledad que sientes.

Me gustaría hablar con alguien que me ayude a sobrellevar mejor mi depresión, ¿cómo puedo elegir un terapeuta?

Habla con tu médico o enfermera acerca de esta depresión y explícale cómo te sientes. Ellos pueden referirte a un terapeuta o a un servicio de apoyo en su área.

Una vez que has sido canalizado con un terapeuta, es importante que te sientas cómodo con ellos para que puedas hablar abierta y honestamente sobre cómo te sientes. Si no es así, no dudes en cambiarlo.

¿Dónde puedo conocer gente que entienda por lo que estoy pasando?

Si te sigues preguntando qué hacer si estas deprimido, a través de las organizaciones de pacientes, puedes encontrar personas en tu área que se enfrentan al mismo problema y que pueden ayudarte.

Conceptos Erróneos Sobre La Depresión

Creemos que somos los únicos que sentimos tanto dolor. Estamos equivocados. Según las estadísticas, el 20% de la población experimenta síntomas de depresión durante su vida.

Mira a tu alrededor, una de cada cinco personas sabe lo mismo que tú. La depresión es normal, común, una etapa de la vida. Cruel, sí, pero un paso.

Creemos que la depresión durará para siempre. Que hemos cambiado. Que no existe algo por lo que vivir. Estamos equivocados. Sin intervención, los síntomas de la depresión por lo general se resuelven por sí solos en un período de tres meses a un año, incluso si no se ha iniciado ningún SOS.

Habla de ello: no eres el único que ha experimentado depresión. Estamos superando esto. Incluso si piensas en el suicidio. Aunque te sientas atrapado en un callejón sin salida, que ya no tienes horizonte, que todo parece absurdo y que sufres.

Estamos superando esto. Sigue luchando, trabajando, saliendo y no dudes en consultar porque estamos saliendo de esto.

Creemos que nada funciona contra la depresión. Después de todo, es uno mismo el que está equivocado en cuanto a cómo remediarlo.

Una vez más: estamos equivocados. Recuerda echar un vistazo a las estadísticas, son fáciles de encontrar en la red: los medicamentos son eficaces (ansiolíticos o antidepresivos), si no resuelven los problemas, pueden superar sus dificultades, sin sufrir demasiado por borrar sus síntomas.

Algunas terapias también, a la cabeza de ellas, la terapia sistémica, CBT (Terapias Cognitivas y del Comportamiento) han proporcionado pruebas de la eficacia de su tratamiento. Así que aunque estés seguro de que todo está arruinado, te repetimos: ¡estás equivocado!

Los Mecanismos De La Depresión

Olvidemos los síntomas, evitemos los modelos demasiado científicos, demasiado bioquímicos o demasiados psicópatas: la depresión es un mecanismo simple.

Todos en la vida necesitan una cierta cantidad de alegría. Esta alegría se encuentra en su familia, en su pareja, con sus parientes, en su trabajo, en sus actividades de ocio.

El problema es que si falta una de estas fuentes. Dolor, problemas en la pareja o en el trabajo, cambios relacionados con el final de un embarazo, todo esto creará frustración, esta frustración causará sufrimiento, a veces problemas de alcoholismo. Este sufrimiento es una señal de que nuestro entorno ya no nos conviene.

Mecanismos

En una palabra, el sufrimiento nos dice que debemos cambiar. Nos hace comprender que necesitamos nuevas fuentes de alegría. O escuchamos este mensaje o lo ignoramos.

Si la situación se resuelve, el sufrimiento desaparece. Pero si persiste, el cuerpo se acostumbra y para resistir este sufrimiento, se anestesia. Aquí es donde comienza la depresión, se siente menos sufrimiento, pero también se siente menos alegría.

Nuestro psicópata está anestesiado. Pierdes el gusto por las cosas. Y a medida que lo perdemos, actuamos menos, renunciamos a nuestras fuentes de alegría, nos retiramos de la vida social, o nos refugiamos en el alcoholismo, lo que por supuesto intensifica la depresión y por lo tanto el aislamiento, etc.

En resumen: la tristeza lleva a la anestesia de las sensaciones que lleva a la inacción que refuerza la tristeza y así sucesivamente.

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