Qué Hacer Con Pechuga De Pollo Fileteada Cocida Y Fácil

Qué Hacer Con Pechuga De Pollo Fileteada Cocida Y Fácil
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Qué Hacer Con Pechuga De Pollo Fileteada Cocida Y Fácil

Vuelve del trabajo, está cansado, los niños tienen hambre. Así que no tiene ni tiempo ni energía para cocinar.

¿Qué puede hacer para complacer a tus dos pequeñines y no sentir que está a dieta? Porque odia las cenas en las que se compromete con sus hijos a los que no les gustan las dietas estrictas.

Tienes que admitir que tu falta de imaginación para las comidas rápidas no les ayuda a comer lo mismo que tú.

Qué Hacer Con Pechuga De Pollo Fileteada Cocida Y Fácil

Sin estrés! Aquí hay 8 ideas fáciles de recetas de pollo que se preparan en menos de 15 minutos! El Tiempo que se debe cocinar sólo le dará tiempo para organizar la mesa y desempacar sus maletas para el día.

  1. Pollo Marinado al Limón

Tiempo que se tardara en prepararlo: cinco minutos / Tiempo que se debe cocinar: treinta minutos

Ingredientes:

  • Pechugas de pollo,
  • Usar aceite de oliva: ¼taza
  • Vinagre blanco: ¼ taza
  • ¼ de taza de jugo de un limón recién extraído
  • 1 cucharada de perejil
  • 1 cucharada de albahaca
  • ½ cdta. Una mezcla de orégano, ajo en polvo, sal y pimienta.

Receta:

  • Tiene que Mezclar todos los ingredientes en un recipiente o en un bol.
  • Vierta los ingredientes en una bolsa hermética. Agregue las pechugas y asegúrese de que estén bien empapadas con la marinada.
  • Cierre la bolsa y refrigere por unas horas o toda la noche.
  • Hornee en horno precalentado a 350 grados durante 25 a 30 minutos o hasta que el pollo esté cocido.
  1. Pollo, espinacas y queso de cabra

 Tiempo que se tardara en prepararlo: cinco minutos / Tiempo que se debe cocinar: treinta minutos

Ingredientes:

  • 4 pechugas de pollo,
  • 50g de queso de cabra a menos de 20% m.g.
  • ½ taza de espinaca bebé o espárragos
  • Un poco de aceite de oliva
  • Albahaca fresca
  • Sal y pimienta.

Receta:

  • Corte las pechugas de pollo a lo largo en carteras.
  • En un recipiente, combine el queso, la espinaca, el aceite y la albahaca.
  • Coloque la mezcla sobre el pollo y cierre las pechugas de pollo. Sazone con sal y pimienta.
  • Hornee en horno precalentado a 350 grados durante 25 a 30 minutos o hasta que el pollo esté cocido.
  1. Pollo a lo Griego

Tiempo que se tardara en prepararlo: cinco minutos / Tiempo que se debe cocinar: treinta minutos

Ingredientes:

  • Pechugas de pollo,
  • Rodajas de calabacín,
  • Trozos de tomates pequeños,
  • Aceitunas,
  • Un chorro de aceite de oliva,
  • Condimentos de hierba,
  • Queso feta desmenuzado.

Receta:

  • En una fuente para hornear, agregue el pollo, las rebanadas de calabacín, los tomates, las aceitunas, el aceite en aerosol y los condimentos.
  • Hornee en horno precalentado a 350 grados durante 25 a 30 minutos o hasta que el pollo esté cocido.
  • Servir sobre arroz basmati espolvoreado con queso feta.
  1. Pinchos de pollo a la parrilla en la barbacoa

 Tiempo que se tardara en prepararlo: cinco minutos / Tiempo que se debe cocinar: diez minutos

Ingredientes:

  • Cuatro pechugas de pollo, fileteadas en cubos
  • 2 pimientos rojos, cortados en cuadritos,
  • 1 calabacín cortado en rodajas,
  • ½ cebolla en secciones,
  • Algunos trozos de piña en cubos,
  • 2 cucharadas de aceite de oliva,
  • sal y pimienta.
  • 8 pinchos de madera grandes,

Receta:

  • Pinchar los cubos de pollo alternativamente con las verduras cortadas en cuadritos.
  • Unte con la sala, la pimienta y por ultimo el aceite de oliva.
  • Ase los pinchos por 5 minutos de cada lado (o hasta que el pollo esté bien cocido) en una barbacoa precalentada a fuego medio.

También puede usar la marinada de pollo de la receta #1 para cepillar brochetas o simplemente marinar las pechugas el día anterior.

  1. Pollo crujiente con queso parmesano

 Tiempo que se tardara en prepararlo: diez minutos / Tiempo que se debe cocinar: treinta minutos

Ingredientes:

  • 4 pechugas de pollo
  • 2 claras de huevo,
  • ¼ taza de pan rallado (hecho en casa si es posible: hecho con pan integral tostado y desmenuzado),
  • queso parmesano : ¼ taza
  • 2 cucharadas de mostaza dijon,
  • ½ tsp. paprika,
  • sal y pimienta.

Receta:

  • En un recipiente, combine el pan rallado y el queso parmesano.
  • En otro recipiente, combine las claras de huevo, la mostaza, el pimentón, la sal y la pimienta.
  • Sumerja las pechugas de pollo en la mezcla de clara de huevo antes de espolvorear con pan rallado y mezcla de parmesano.
  • Hornee en horno precalentado a 350 grados durante 25 a 30 minutos o hasta que el pollo esté cocido.

Hornee las pechugas de pollo en el horno precalentado a 350 grados durante 25 a 30 minutos o hasta que el pollo esté tierno y blanco. O cocine en la barbacoa para un sabor veraniego.

Sirva con verduras a la parrilla y batatas o arroz basmati y sabrosas ensaladas.

  1. Salteado de pollo con verduras simples

 Tiempo que se tardara en prepararlo: diez minutos / Tiempo que se debe cocinar: diez minutos

Ingredientes:

  • Pollo cortado en tiras (cantidad deseada o unos 600 g)
  • Dos cucharadas de aceite de coco, si es extra virgen mucho mejor,
  • Las verduras de su elección cortadas en trozos o en tiras:
  • 1 chalota,
  • 1 calabacín,
  • 1 pimiento de cualquier color,
  • frijoles o guisantes,
  • setas

A su gusto para darle más sabor (opcional y a la vista, o como le guste):

  • 1 cucharada de salsa de soja,
  • 1 trozo de jengibre (1 cm), finamente picado,
  • ½ zumo de lima,
  • 2 dientes de ajo,
  • 1 cucharada de semillas de ajonjolí,
  • hierbas,
  • sal y pimienta

Receta:

  • En una sartén grande debe calentar el aceite de coco. Dore las verduras de su elección a fuego medio hasta que estén tiernas.
  • Agregue tiras de pollo, salsa de soya, jengibre, jugo de limón, ajo, semillas y hierbas. Cocine hasta que el pollo esté cocido. Sazone con sal y pimienta.
  • Servir con arroz basmati.
  1. Pollo al Curry con Coco

 Tiempo que se tardara en prepararlo: diez minutos / Tiempo que se debe cocinar: quince minutos

Ingredientes:

  • 600 g de tiras de pollo
  • Leche de coco: 400 ml
  • 1 cebolla, cortada en 10 trozos
  • 1 pimiento rojo, cortado en cubos
  • 2 dientes de ajo, finamente picados
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de miel
  • 2 cucharaditas de chile en polvo
  • 2 cucharaditas de curry en polvo
  • 1/2 cucharadita de cucurma molido
  • Sal y pimienta.

Receta:

  • Caliente el aceite en una sartén grande. Sazonar el pimentón y la cebolla hasta que salga buen olor.
  • Agregue las tiras de pollo, el ajo y las especias. Sazone por 2 minutos. Sazone con sal y pimienta.
  • Agregue la miel en conjunto con la leche de coco. Deje hervir y cocine a fuego lento durante unos 8 minutos o hasta que el pollo esté cocido.
  • Sazone al gusto y sirva con arroz basmati.
  1. Poke Bowl con pollo

 Tiempo que se tardara en prepararlo: diez a quince minutos / Tiempo que se debe cocinar: diez minutos

Ingredientes:

  • 600 g de tiras de pollo
  • 2 aguacates maduros cortados en rodajas,
  • 3 cebollas verdes, cortadas en aros muy pequeños,
  • 10 tomates cherry donde debe de córtalos por la mitad,
  • 1 pepino cortado en rodajas pequeñas o juliana,
  • Hojas de ensalada cortadas en juliana,
  • Casi la misma cantidad de repollo verde o morado cortado en juliana,
  • Arroz basmati cocido o quinoa.
  • Cantidad a su gusto para darle más sabor (salsa y mayonesa):
  • Salsa de soja,
  • Mayo picante:
  • 1/2 taza (125 ml) de mayonesa hecha con aceite de oliva,
  • 1 cucharada de salsa RedHot o Sriracha,
  • 1 cucharadita de jugo de limón,
  • Una pizca de sal de cebolla.

Receta:

  • Caliente un poco de aceite de oliva en una sartén grande. Cocine las tiras de pollo hasta que estén ligeramente doradas y bien cocidas. Sazone con sal y pimienta.
  • En tazones (de 4 a 6 porciones), prepare un arroz cocido caliente o un nido de quinua.
  • En un tercio de los cuencos, agregar las hojas de la ensalada y el repollo. En otro tercio, pepinos y cebollas. En el último tercio, tomates y aguacates.
  • Sazone con un poco de salsa de soja y mayonesa picante. Servir.

No más pollo seco e insípido que no le gusta a toda la familia!

Con estas recetas rápidas y fáciles, usted sabrá qué comer para que todos quieran comer bien!

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