Qué Hacer Con La Parálisis Del Sueño: Causas, Síntomas Y Tratamiento

Qué Hacer Con La Parálisis Del Sueño: Causas, Síntomas Y Tratamiento
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Qué Hacer Con La Parálisis Del Sueño: Causas, Síntomas Y Tratamiento

La parálisis del sueño, que se ha mencionado en los tratados médicos desde tiempos antiguos, es un desorden del sueño que se debe entender para aliviar los síntomas de la ansiedad que lo acompañan.

Es un trastorno del sueño clasificado en la categoría de parasomnia, es decir, es uno de los trastornos que afectan al sueño a través de movimientos, percepciones y emociones que se consideran anormales.

En promedio, un tercio de la población se vería afectada y más de la mitad lo habría experimentado al menos una vez en su vida.

Qué Hacer Con La Parálisis Del Sueño: Causas, Síntomas Y Tratamiento

No existen tratamientos farmacológicos para este trastorno, pero es posible aprender un conjunto de técnicas para manejar una situación de parálisis del sueño y aliviar los síntomas de ansiedad que resultan de ella.

Las técnicas son las siguientes:

  • Aprende técnicas de relajación para desdramatizar.
  • Respira abdominalmente para calmarte.
  • Modificar los pensamientos practicando el pensamiento positivo y visualizando los sentimientos.
  • Por otro lado, es interesante aprender técnicas para un despertar rápido centrándose sólo en los músculos que no están afectados por la atonía natural que caracteriza el sueño REM, y tratando de hacer que se muevan con el fin de despertar completamente y salir de la parálisis.

Posibles tratamientos

  • Sobre todo, se trata de evitar factores agravantes como..:
  • Dormir boca arriba;
  • Estilo de vida pobre;
  • Estrés;
  • Falta de sueño.

¿Cómo evitar la parálisis del sueño?

No se puede evitar porque no es controlable, pero es posible no sufrir efectos secundarios. Al ser conscientes de que la parálisis del sueño no es un fenómeno grave, las personas que la padecen generalmente ven desaparecer las alucinaciones.

¿Qué es la parálisis del sueño?

Este trastorno es bastante común y puede ocurrir en sujetos sanos. No está ligada a una patología en particular, pero puede ser uno de los síntomas de la narcolepsia:

La parálisis del sueño generalmente ocurre al comienzo del sueño o durante el período antes de despertar.

Es un fenómeno que dura entre unos segundos y unos minutos. Se caracteriza por una incapacidad temporal para mover sus extremidades o incluso para hablar. Esta sensación de parálisis también genera gran ansiedad.

La desaparición del tono muscular es explicada por los científicos como un posible fenómeno que ocurre durante el paso entre dos fases del sueño debido a una superposición entre dos fases del sueño.

Así, la atonía muscular que caracteriza el sueño REM continúa durante unos instantes e invade la fase siguiente, lo que explica la impresión de inmovilización.

Síntomas de parálisis del sueño

Los principales síntomas de esta patología del sueño son:

  • La sensación de inmovilización;
  • La imposibilidad de emitir un sonido;
  • Una impresión de asfixia;
  • Una sensación de aplastamiento;
  • Alta ansiedad.

Además de estos síntomas principales, hay síntomas asociados que no siempre están presentes pero que todavía existen en algunos casos, tales como:

  • Alucinaciones auditivas (voz, sonidos)…;
  • Alucinaciones táctiles (dolor, sensación de frío, contacto físico)…;
  • Alucinaciones visuales;
  • La impresión de una presencia.

¿Cuándo está sucediendo?

La parálisis del sueño ocurre cuando te quedas dormido y te despiertas. Estos estados se llaman el estado hipnagógico y el estado hipnopómico.

Ocurre especialmente cuando se despierta por la mañana y cuando la persona somnolienta está boca arriba. La parálisis del sueño ocurre particularmente durante la adolescencia.

¿Qué tal va todo?

El durmiente se despierta completamente paralizado y no puede hablar ni moverse, mientras tiene un estado de conciencia que puede ser particularmente perturbador para la persona afectada.

Las alucinaciones pueden ocurrir durante la parálisis del sueño, que dura de unos pocos segundos a unos pocos minutos causando una sensación de ansiedad en la persona.

Las alucinaciones pueden variar desde la sensación de una presencia en la habitación hasta la horrible sensación de ser arrastrado por los pies o de que la presencia se sienta en el torso.

En dos tercios de los casos, las personas que experimentaron un episodio de parálisis del sueño, así como un episodio de alucinaciones, sólo sintieron una presencia sin los efectos físicos.

Las alucinaciones sonoras y visuales también se pueden sentir como la sensación de ser tocado, ver luces blancas, o la sensación de flotar o caer.

¿Por qué nos afecta la parálisis del sueño?

Se pueden aducir varias razones: en primer lugar, las personas que sufren de narcolepsia son las más afectadas. Pero no todas las personas que sufren de parálisis del sueño son necesariamente narcolépticas, otras razones pueden ser la falta de sueño, un cambio en los hábitos, el estrés y la ansiedad…

¿Por qué estamos paralizados?

Cuando estamos en la fase de sueño REM, la fase del sueño, nuestro cuerpo está paralizado. Lo que llamamos atonía muscular, es creado por el cerebro por una razón: para evitar que nuestros cuerpos actúen mientras soñamos.

Mientras que este fenómeno se detiene cuando te despiertas, continúa cuando ocurre la parálisis del sueño. Nos encontramos en un estado de semi-conciencia y el cerebro trata de explicar el estado de parálisis, por lo que puede producir alucinaciones como una presencia amenazante.

¿Parálisis del sueño, un peligro?

Hasta ahora, la ciencia no ha encontrado consecuencias en el estado de salud de las personas con parálisis del sueño.

Qué significa cuando duermes y no te puedes mover

La parálisis del sueño (parálisis del sueño) es un fenómeno común que a menudo es muy angustiante porque el sujeto se despierta sin poder moverse alrededor de un sueño.

Esta ansiedad se ve a veces agravada por la presencia de distorsiones alucinatorias del entorno y, sobre todo, por la sensación de ser observada por una “presencia hostil”.

En general, la persona considera estas alucinaciones “pesadillas muy extrañas” y no piensa en hablar con un médico.

Las ciencias de la interpretación onírica dan lugar a hipótesis que en su mayoría son bastante imaginativas (a través de los medios introducidos por el deseo de comprender a posteriori).

Muchas “creencias” tradicionales o religiosas se basan, sin saberlo, en estos fenómenos inquietantes.

Al igual que otras parasomnias, la Parálisis Aislada del Sueño (ISP) tiene una fuerte predisposición genética familiar, pero los trastornos ocurren con mayor frecuencia en la fatiga o somnolencia.

La desagradable sensación de sentirse paralizado durante el sueño no es excepcional, pero sólo da lugar a una consulta cuando se asocia a una “pesadilla” muy angustiosa y/o cuando se repite con frecuencia.

En nuestra experiencia, muchos sujetos ni siquiera se atreven a confiar en su séquito y viven en secreto con miedo a una nueva experiencia. Esta puede ser la causa de algunas formas de insomnio.

El durmiente se siente perfectamente despierto y lúcido, pero no puede ni gritar ni moverse (excepto los ojos y los músculos respiratorios). Su entorno parece estar habitado por “presencias hostiles” cuyo contacto físico a veces siente de una manera extremadamente realista.

Esta espantosa sensación de “presencia hostil” es un rasgo muy característico de las alucinaciones del sueño. A veces se reduce a un miedo incontrolado e inexplicable con la sensación de estar atado a la cama.

También describimos toda una procesión de sensaciones auditivas o estéticas (impresión de contacto en la piel) muy perturbadoras.

Dependiendo del tiempo y de la cultura, habrá una manifestación de la vida después de la muerte, de la hechicería, de los extraterrestres, de la presencia divina o de la experiencia del viaje astral extracorpóreo.

Estas experiencias muy realistas son el origen de muchos testimonios de personas “fiables”.  Hoy en día, vemos allí una explicación del origen de los famosos Incubos y Súcubos (que encontramos como gárgolas de las catedrales), que atormentaban a sus víctimas por la noche como demonios libidinosos.

La brujería antillana se refiere a ella a través de las historias de Dorlis o Soukouyan, estos perros voladores que entran en las casas por la noche para atormentar (o violar) a los habitantes.

En los viejos cuentos populares norteamericanos o canadienses, este tipo de alucinaciones se conocen como La vieja bruja.

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