Qué Hacer Con El Estreñimiento En El Embarazo

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Qué Hacer Con El Estreñimiento En El Embarazo

Entre los trastornos más frecuentes que una mujer en dulce espera puede experimentar se encuentra el estreñimiento durante el embarazo.

El estreñimiento en el embarazo es un trastorno que afecta a un gran número de futuras madres en diferentes momentos de la gestación (se estima que alrededor de la mitad de las mujeres embarazadas sufren de estreñimiento).

Veamos cuáles son las causas, cómo prevenir el problema, qué comer y cuáles son los remedios más seguros y efectivos.

Qué Hacer Con El Estreñimiento En El Embarazo

Así es como prevenir y cómo intervenir el estreñimiento cuando estas embarazada.

Partiendo de la premisa de que el estreñimiento durante el embarazo es un trastorno muy común que puede ser causado por muchos factores estrechamente relacionados con el embarazo (cambios hormonales, peso del útero, suplementación de hierro), sin duda podemos tratar de prevenir la aparición del estreñimiento o mantenerlo bajo control con los cambios en nuestro estilo de vida:

  • Actividad física regular: en un embarazo fisiológico que progresa sin complicaciones no hay razón para no hacer deporte o un simple movimiento.
  • Basta con caminar todos los días, nadar o hacer ejercicio físico moderado para ayudar al intestino a recuperar la motilidad;
  • Toma la cantidad adecuada de fibra todos los días;
  • Habla con tu médico acerca de esto ya que él o ella puede reducir o cambiar tus suplementos vitamínicos;
  • Consumir la cantidad adecuada de alimentos que contengan hierro para evitar una deficiencia y, en consecuencia, la ingesta de suplementos de hierro (entre las principales causas de estreñimiento durante el embarazo).

Alimentos nutritivos para embarazadas

Remedios para el estreñimiento durante el embarazo: En primer lugar, lo primero que hay que hacer cuando se sufre de estreñimiento durante el embarazo es hablar con tu médico: él puede hacer cambios en la integración de hierro y vitaminas y sugerir alimentos para preferir o remedios eficaces.

Uno de los remedios más utilizados es el Metamucil, que puede ayudar a ablandar las heces y facilitar su evacuación.

Los productos que ablandan las heces o los suplementos de fibra no son peligrosos para el niño porque sus ingredientes activos sólo son absorbidos por el cuerpo en un porcentaje mínimo.

En cualquier caso, todos los remedios, incluso los basados en sustancias naturales, deben ser recetados por su médico.

Las píldoras laxantes no se recomiendan para las mujeres embarazadas porque pueden estimular las contracciones uterinas y causar deshidratación. Tampoco deben utilizarse aceites minerales, ya que reducen la absorción de nutrientes.

Cuando el estreñimiento es obstinado 

Si estas medidas no son suficientes, que debes consultar a tu médico, quien puede recomendar laxantes suaves, desde mucílagos hasta lactulosa.

Al retirar el agua del intestino y, por lo tanto, aumentar el volumen de heces, estos productos facilitan la expulsión.

Qué comer para prevenir

La dieta es de gran importancia durante los nueve meses por una serie de razones: ayuda a mantener el peso en forma, nutre a la madre y al feto, los nutrientes son fundamentales para el correcto desarrollo del feto y, naturalmente, elegir la comida con cuidado también significa prevenir problemas molestos como el estreñimiento.

¿Qué comer durante el embarazo?

La dieta diaria debe ser rica en fibra, lo que promueve y regula el tránsito intestinal: es bueno consumir de 20 a 30 gramos de fibra dietética al día distribuidos entre el desayuno y las comidas.

Los alimentos que contienen fibra son cereales para el desayuno enriquecidos con fibra, ciruelas, salvado, avena, granos enteros, frutas y verduras.

También es útil comer yogur todos los días, ya que contiene fermentos lácteos y bacterias buenas que mejoran el funcionamiento regular del intestino.

Entre las frutas que no deben faltar se encuentran las ciruelas (el clásico remedio de bricolaje contra el estreñimiento que sigue siendo uno de los laxantes naturales más eficaces) y los albaricoques que se pueden consumir incluso cocidos por la mañana.

Por último, un consejo: la ingesta regular de alimentos ricos en hierro ayuda a prevenir la insidiosa escasez de este preciado nutriente y a evitar tener que tomar suplementos de hierro que se encuentran entre las principales causas de estreñimiento durante el embarazo.

Los alimentos ricos en hierro lo son:

  • Carne,
  • Peces,
  • Yema de huevo,
  • Legumbres (especialmente lentejas),
  • Verduras de hoja verde,
  • Semillas oleaginosas y frutos secos.
  • Alimentos que hay que evitar:
  • Pan blanco
  • Arroz;
  • Plátanos;
  • Grasas y frituras.
  • Alimentos contra el estreñimiento:
  • Granos enteros;
  • Yogur;
  • Ciruelas pasas y albaricoques;

También es muy importante beber lo suficiente: tomar la cantidad adecuada de agua no sólo mejora la acción de las fibras sino que también sirve para ablandar las heces. ¿La cantidad adecuada de agua durante el embarazo? Al menos dos litros.

Estreñimiento y dolor abdominal

El estreñimiento suele ir acompañado de hemorroides o dolor abdominal causado por el estreñimiento y la dificultad para evacuar.

Pero los dolores también pueden ser síntomas del síndrome del intestino irritable, que incluye estreñimiento alternado con diarrea y dolor abdominal entre sus síntomas principales.

Durante el embarazo, facilitar la evacuación con un cambio en el estilo de vida, la dieta y el uso de remedios naturales puede sin duda reducir el dolor abdominal y promover la regularidad intestinal.

Por supuesto, cuando se espera un niño, todo tipo de dolor abdominal se preocupa y alarma. Es bueno llamar a tu médico si el dolor es de naturaleza dudosa, no se alivia después de un tiempo, si se asocia con vómitos, fiebre, náuseas, sangrado vaginal.

Estreñimiento durante el embarazo en las primeras semanas

El estreñimiento es causado principalmente por cambios hormonales: el aumento de progesterona que se produce en las primeras semanas de gestación puede afectar a los músculos lisos del intestino. En la práctica, la progesterona relaja los músculos del intestino y ralentiza su actividad.

Esto nos pone los pies encima. Mientras que, por un lado, tiene la importante tarea de mantener a raya las contracciones uterinas, por otro, ralentiza la peristalsis intestinal, es decir, los movimientos que llevan las heces al ano.

A medida que pasan las semanas, también hay que poner el bulto en el camino, lo que, especialmente en los últimos meses, dificulta el paso de las heces.

Por último, puede haber una predisposición individual: son las mujeres las que más sufren de estreñimiento incluso antes de quedar embarazadas.

Dolor abdominal y estomacal

Dolor de espalda, piernas hinchadas, acidez estomacal y muchos más. Más tarde, el peso del útero promueve el estreñimiento.

Además, tomar suplementos vitamínicos para el embarazo o suplementos que sólo contienen hierro contribuye al estreñimiento.

Síntomas

¿Qué es el estreñimiento y cómo se manifiesta? En general, los principales síntomas son:

  • Dolor abdominal;
  • Dificultad de evacuación e irregularidades intestinales;
  • Heces duras.
  • El estreñimiento ocurre cuando hay menos de tres evacuaciones por semana.

¿Es peligroso?

El estreñimiento clásico y ocasional durante el embarazo no causa daño al niño. La principal preocupación es el aumento del riesgo de infección vaginal causado por la contaminación bacteriana a nivel anogenital: la retención de heces, en la práctica, aumenta la concentración y la presencia de bacterias que pueden causar infección a nivel vaginal, que sin duda deben ser tratadas adecuadamente para evitar complicaciones o abortos.

Así que no te preocupes, solo trata de mantener una dieta adecuada para ti, para que puedas pasar las semanas de tu embarazo disfrutando a tu bebe que viene en camino.

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